你喜歡運(yùn)動(dòng)嗎尚鴻 <p class="ql-block">2022.07.05 星期二 晴轉(zhuǎn)陰</p> <p class="ql-block">你喜歡運(yùn)動(dòng)嗎？ </p><p class="ql-block">你今天運(yùn)動(dòng)了嗎？</p><p class="ql-block">如果沒有，我勸你立即行動(dòng)起來，運(yùn)動(dòng)吧！因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不光能健身還能健腦。</p><p class="ql-block">人類是高級(jí)動(dòng)物，“高級(jí)”只是動(dòng)物的形容詞。所以動(dòng)物這個(gè)屬性，并不會(huì)因?yàn)槲覀兠刻熳谒嘟ㄖ羞M(jìn)行腦力勞動(dòng)而改變。</p><p class="ql-block">但生活在一個(gè)由科技推動(dòng)的世界中，處處充電子屏幕，我們很容易忘記自己是天生的運(yùn)動(dòng)家——?jiǎng)游铩?lt;/p><p class="ql-block">我們總會(huì)因?yàn)楦鞣N想做的事情和工作任務(wù)，選擇放棄運(yùn)動(dòng)。但你可知道，夢想、計(jì)劃和創(chuàng)造恰好源自大腦中負(fù)責(zé)支配運(yùn)動(dòng)的那部分區(qū)域，這是其一。</p><p class="ql-block">第二，身體、大腦與精神之間的秘密是：運(yùn)動(dòng)更像是為“動(dòng)物”量身定制，產(chǎn)生多巴胺、血清素和腎上腺素，這三種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，會(huì)促進(jìn)神經(jīng)元的鏈接，并促進(jìn)大腦發(fā)育。這些物質(zhì)同時(shí)可以影響情緒、注意力、壓力等精神方面。</p><p class="ql-block">如果你能先開啟運(yùn)動(dòng)，就能讓身體、大腦及精神三者默契的相互配合，同時(shí)讓自己進(jìn)入良性驅(qū)動(dòng)。比如，可以在早起后先運(yùn)動(dòng)10分鐘來“啟動(dòng)”一下大腦，再學(xué)習(xí)，你就悄悄的走在了成為學(xué)霸的路上。</p><p class="ql-block">總的來說，運(yùn)動(dòng)能重新建立身心連接，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是人類的本性。并且，只有在遵循本性的前提下，運(yùn)動(dòng)能讓身體、大腦及精神三者更好的相互配合和促進(jìn)。也就說，為了想做的事情，我們更應(yīng)該重視人類的本性——運(yùn)動(dòng)。而更嚴(yán)重的是，妄圖忽略或者改變這一本性，我們還會(huì)面對各種疾病，或者大腦的萎縮。</p><p class="ql-block">那運(yùn)動(dòng)又是如何健腦呢？</p><p class="ql-block">因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)幫助我們平衡大腦的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)。我們可以通過這一點(diǎn)來主動(dòng)的去影響大腦。</p><p class="ql-block">需要注意一點(diǎn)就是自愿鍛煉的效果優(yōu)于強(qiáng)制鍛煉。這就好像自驅(qū)力的學(xué)習(xí)優(yōu)于外界壓力的學(xué)習(xí)一樣。</p><p class="ql-block">好了，說了這么多的運(yùn)動(dòng)的好處，你是不是真的要運(yùn)動(dòng)起來了呢。</p><p class="ql-block">以上是我們共讀《運(yùn)動(dòng)改造大腦》這本書的啟示。期待接下來更多的關(guān)于運(yùn)動(dòng)方面的收獲再和大家分享！</p><p class="ql-block">感恩您的看見！</p> <p class="ql-block">由此我想到了我89歲的老爸，他說閑下來坐在那里，比干活還累。我還納悶?zāi)亍?lt;/p><p class="ql-block">老爸酷愛運(yùn)動(dòng)，每天4點(diǎn)多鐘起床后就是運(yùn)動(dòng)，晨練。我要向老爸學(xué)習(xí)，運(yùn)動(dòng)起來！</p> <p class="ql-block">立即行動(dòng)起來，今早上運(yùn)動(dòng)后的大汗淋漓，真的很爽！</p>