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科學(xué)休息法

田田

<p class="ql-block">你知道怎么科學(xué)的休息嗎？什么樣的休息方法才能讓自己快速滿血復(fù)活呢？</p><p class="ql-block">首先我們來(lái)看看什么是科學(xué)有效的休息？看了一個(gè)最新研究的綜述文章，科學(xué)家對(duì)科學(xué)有效的休息的定義，就是你在辦公室工作一天中間使用了什么休息的方法，能讓你下午下班時(shí)候的精神狀態(tài)和工作效率還能保持高水平，那這就是一個(gè)科學(xué)有效的休息。</p><p class="ql-block">那大家覺得以下這幾種休息活動(dòng)里，哪一個(gè)效率是最高的呢？</p><p class="ql-block">第一：什么事都不干，發(fā)會(huì)兒呆，做做白日夢(mèng)，或者做兩個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block">第二：給身體補(bǔ)充點(diǎn)東西，比如喝杯咖啡</p><p class="ql-block">第三：社交，比如跟同事朋友聊聊天</p><p class="ql-block">第四：認(rèn)知，比如說(shuō)上網(wǎng)看看新聞，查查電子郵件</p><p class="ql-block">第四項(xiàng)可能是我們大多數(shù)人比較喜歡的方法，可是大家有沒有發(fā)現(xiàn)，越沉迷于網(wǎng)絡(luò)越累？根據(jù)調(diào)查顯示上網(wǎng)不但不能休息，反而會(huì)讓我們變得更累，為什么這么說(shuō)？我們先來(lái)看看休息是為了恢復(fù)什么東西，答案是是為了恢復(fù)腦力勞動(dòng)者，最消耗的兩個(gè)核心資源，就是意志力和注意力，現(xiàn)在很多心理實(shí)驗(yàn)都認(rèn)為這是兩個(gè)非常有限的資源，最好就是用在刀刃上，所以休息的目的是為了讓你的意志力和注意力回血的決定，比如說(shuō)一個(gè)網(wǎng)頁(yè)很好玩，打不打開啊，還有一個(gè)好東西，是不是放進(jìn)購(gòu)物車?yán)锇?，而這些決策會(huì)消耗你的意志力，還有就是閱讀網(wǎng)頁(yè)上的信息同時(shí)是消耗你的注意力的，也就是說(shuō)上網(wǎng)是在給這兩個(gè)核心資源扣錢呢。</p><p class="ql-block">真正有用的休息是第1項(xiàng)和第3項(xiàng)，分別是什么事也不干發(fā)發(fā)呆，還有和同事聊聊天，下面我們聽聽科學(xué)家針對(duì)剛才說(shuō)的第1項(xiàng)和第3項(xiàng)給出的點(diǎn)評(píng)是什么？科學(xué)家給的第1個(gè)建議是要休息先斷網(wǎng)，第2個(gè)建議是我們應(yīng)該選擇那些時(shí)間短而頻繁的休息方式，不要長(zhǎng)時(shí)間工作很久，然后到最后統(tǒng)一休息頻繁休息。</p><p class="ql-block">第3個(gè)建議是休息的時(shí)候最好能離開辦公室。</p><p class="ql-block">所以我們的休息不是娛樂，不要把休息和娛樂混為一談。讓我們學(xué)會(huì)真正的休息，才能更好的工作和生活。</p>