<p class="ql-block">[第95篇]<b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i>日記星球</i></b>文章，2022.7.7星期四，晴，西安</p> <p class="ql-block">先說說表達(dá)溝通的過程。要達(dá)到讓雙方雙方都能發(fā)自內(nèi)心的相互給予，我們需將注意力聚焦在4個(gè)方面，他們是非暴力溝通模式的四個(gè)要素。</p> <p class="ql-block">首先我們觀察實(shí)際上發(fā)生了什么，不論他人的言行是否有益于我們，我們只是去觀察。要做到清晰表達(dá)所觀察到的，我們的挑戰(zhàn)在于不夾雜任何評(píng)判。不論喜歡與否。我們只是說出了人們做了什么。第二部表達(dá)出我們看到這些行為時(shí)的感受：是感到傷心，害怕喜悅有趣還是心煩？第3步表達(dá)出我們的感受與什么需要相關(guān)聯(lián)。我對(duì)這三個(gè)要素的覺察，我們清晰和誠(chéng)實(shí)的表達(dá)出自己的狀態(tài)。</p><p class="ql-block">緊接著我們可以表達(dá)非暴力溝通的第4個(gè)要素，一個(gè)具體的請(qǐng)求。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們?cè)谌粘Ｉ钪惺欠襁\(yùn)用溝通模式的四個(gè)要素。</p><p class="ql-block">希望我們生活中相互給予先去觀察。</p><p class="ql-block">挑戰(zhàn)不夾雜任何評(píng)判。</p><p class="ql-block">清晰誠(chéng)懇的表達(dá)出自己的狀態(tài)。</p><p class="ql-block">最后表達(dá)一個(gè)具體的請(qǐng)求，希望對(duì)方怎么樣？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">通過非暴力溝通的這四個(gè)點(diǎn)，學(xué)會(huì)了如何接收和聆聽啊和給予的表達(dá)，我不再覺得受傷和忍氣吞聲。而能聆聽并且領(lǐng)會(huì)話語(yǔ)背后的感受，我們發(fā)現(xiàn)這個(gè)與我們生活或者工作那許多年的家人朋友，嗯他原來也是非常的痛苦或者快樂，所以說我們要把這些工具用到日常生活和工作，學(xué)會(huì)聆聽感受表達(dá)我的需要，接納我并不樂意聽到的回答，我們都無需討對(duì)方的歡心，而是學(xué)著成長(zhǎng)接納和愛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">體會(huì)與表達(dá)感受會(huì)給我們帶來什么？</p><p class="ql-block">有些人在親密關(guān)系中用非暴力溝通，創(chuàng)造了深度的連接與關(guān)愛。</p><p class="ql-block">有些人在工作中用非暴力溝通創(chuàng)造了更高效的關(guān)系。</p> <p class="ql-block">作者簡(jiǎn)介：</p><p class="ql-block">西安坤坤連鎖超市杜總。</p><p class="ql-block">西安海絲旗袍文化傳承副會(huì)長(zhǎng)。</p><p class="ql-block">日記文化傳播大使。</p><p class="ql-block">美由善心來，心似蓮花開。</p>