<p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“圣人不治已病，治未病?！?lt;/p><p class="ql-block">最高級的養(yǎng)生，是未雨綢繆，平日加強養(yǎng)生保健，預(yù)防生病。</p><p class="ql-block">盛夏來臨，暑熱邪勝，人體極易受外邪侵襲，更要多加養(yǎng)護。</p><p class="ql-block">這個時候，身體最怕6件事，一定要警惕！</p> <p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">頸椎最怕冷</p><p class="ql-block">《素問》中說：“諸痙項強，皆屬于濕?！?lt;/p><p class="ql-block">意思是，頸椎很容易遭受風寒邪濕的入侵，引發(fā)病痛。</p><p class="ql-block">不僅會使局部氣血運行不暢，還可能導(dǎo)致椎間盤變形，筋膜痙攣。</p><p class="ql-block">即便是在天氣炎熱的夏天，也不能長時間的吹空調(diào)、風扇，讓頸椎受涼。</p><p class="ql-block">大汗淋漓時，表層寒濕較重，也不可以立刻去溫度較低的空調(diào)房，否則非常容易濕濁入體，導(dǎo)致頸椎問題。</p><p class="ql-block">睡覺時，更要注意頭頸的防凍保暖，若是頸椎受涼后稍有不適，要及時熱敷祛風祛寒。</p> <p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">皮膚最怕曬</p><p class="ql-block">中醫(yī)里有“采日精”的說法。</p><p class="ql-block">意思是說，曬太陽可以養(yǎng)陽，增強免疫力，有利于抵抗外邪。</p><p class="ql-block">但夏天長時間曬太陽，不僅會加快皮膚老化，甚至還會誘發(fā)皮膚癌變。</p><p class="ql-block">曬太陽最好是上午10點前或下午4點后，累計時間不超過1小時。</p><p class="ql-block">出門前，應(yīng)盡量做好防曬。如果意外曬傷，可以涂抹不含香精的護膚品。</p><p class="ql-block">還要多喝水，補充水分，保證睡眠充足，多吃果蔬，保養(yǎng)肌膚。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">腸胃最怕涼</p><p class="ql-block">《黃帝針經(jīng)》說：“人因飲食不節(jié)，寒溫失宜，致腸胃受邪?！?lt;/p><p class="ql-block">腸胃不適，通常是因為飲食不當，過熱或過涼。</p><p class="ql-block">尤其是炎炎夏日，人們偏愛寒涼的食物，能起到一定的祛暑降溫作用。</p><p class="ql-block">但是，生冷寒涼的食物進入胃里，會讓胃里溫度下降，血管收縮，細菌繁殖加快。</p><p class="ql-block">再加上脾胃喜溫惡涼，可能導(dǎo)致胃腸功能紊亂，誘發(fā)腹痛、腹瀉。</p><p class="ql-block">天氣再熱，也要少喝冷飲，少食寒涼，多吃溫熱食物，去暑濕，養(yǎng)腸胃。</p> <p class="ql-block">4</p><p class="ql-block">喝水最怕快</p><p class="ql-block">常言道：水是生命之源。</p><p class="ql-block">夏天更要多喝水，既能補充身體必需的水分，也能加速新陳代謝，排汗排毒。</p><p class="ql-block">但是一次喝水過快、過多，可能出現(xiàn)頭昏眼花、心跳加快等癥狀，嚴重時還會導(dǎo)致痙攣、昏迷。</p><p class="ql-block">天氣炎熱時，體內(nèi)鈉鹽等電解質(zhì)流失較快。</p><p class="ql-block">快速大量飲用淡水，而不補充鹽分，就容易出現(xiàn)水中毒。</p><p class="ql-block">要掌握喝水的技巧，一是少量多次，二是及時補充鹽分，三是以溫白開水最佳。</p> <p class="ql-block">5</p><p class="ql-block">呼吸最怕灰</p><p class="ql-block">俗話說：“每天勤開窗，不用醫(yī)生開藥方。”</p><p class="ql-block">尤其是夏天高溫濕熱，細菌塵螨更容易附著在空氣里。</p><p class="ql-block">這些臟東西趁機進入呼吸系統(tǒng)，引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。</p><p class="ql-block">家中要定時開窗通風，保證空氣清新，有揚塵時除外。</p><p class="ql-block">也可以養(yǎng)上幾盆綠植，凈化空氣，如吊蘭、蘆薈、龍舌蘭等。</p><p class="ql-block">還要增加清潔次數(shù)，最好是兩三天一次，掃塵除垢，還家中一片干凈的空氣。</p> <p class="ql-block">6</p><p class="ql-block">晨練最怕早</p><p class="ql-block">清初思想家顏元說：“常動，則筋骨疏，氣脈舒?！?lt;/p><p class="ql-block">現(xiàn)在越來越多的人都有晨練的習慣，可以強身健體，疏通經(jīng)絡(luò)。</p><p class="ql-block">夏季天亮早，很多中老年人喜歡起大早，出門去鍛煉。</p><p class="ql-block">其實日出前，空氣中二氧化碳的濃度很高，很難呼吸到清新的空氣。</p><p class="ql-block">而且，清晨身體的血液黏度較大。加上天熱，體內(nèi)水分流失加快。</p><p class="ql-block">晨練過早，就容易引發(fā)心血管疾病。</p><p class="ql-block">等太陽出來，空氣中氧氣濃度升高，此時晨練更為適宜。</p> <p class="ql-block">致謝 文字來自網(wǎng)絡(luò)</p><p class="ql-block"> 圖片攝影程先武</p>