<p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》是一本綜合性的醫(yī)書，建立了中醫(yī)學(xué)上的“陰陽五行學(xué)說”、“脈象學(xué)說”、“藏象學(xué)說”、“經(jīng)絡(luò)學(xué)說”、“病因?qū)W說”、“病機(jī)學(xué)說”、“病癥”、“診法”、“論治”及“養(yǎng)生學(xué)”、“運氣學(xué)”等學(xué)說。從整體觀上來論述醫(yī)學(xué)，呈現(xiàn)了自然、生物、心理、社會“整體醫(yī)學(xué)模式”，其基本素材來源于中國古人對生命現(xiàn)象的長期觀察、大量的臨床實踐以及簡單的解剖學(xué)知識。奠定了人體生理、病理、診斷以及治療的認(rèn)識基礎(chǔ)，是中國影響極大的一部醫(yī)學(xué)著作，也被稱為醫(yī)之始祖。</p> <p class="ql-block">衛(wèi)?不得?于陰，常留于陽。留于陽則陽?滿，陽?滿則陽蹺盛，不得?于陰則陰?虛，故?不瞑矣。</p><p class="ql-block">釋?：衛(wèi)?在?天?于陽分，?處于清醒狀態(tài)，夜間衛(wèi)??于陰分，?就能?睡。如果衛(wèi)?不能?于陰分，?經(jīng)常停留在陽分，就會使衛(wèi)?在?體的陽分處于盛滿狀態(tài)。相應(yīng)的陽蹺脈就偏盛，衛(wèi)?不能?于陰分，就會形成陰?虛，陰虛不能斂陽，所以就不能安睡。</p><p class="ql-block">白天為陽，夜晚為陰。世間萬物離不開陰陽平衡，日出而作，日入而息。我們也要遵循陰陽五行的規(guī)律安排作息時間表，形成適合自己的剛?cè)嵯酀?jì)、平衡穩(wěn)定的生物鐘。</p> 子時23點～1點 <p class="ql-block"><b>膽經(jīng)當(dāng)令：</b></p><p class="ql-block"><b>避免熬夜，此時必須進(jìn)入深睡眠，讓身體排毒。睡眠是有效保護(hù)陽氣的方法之一，當(dāng)人體處于睡眠狀態(tài)時，對于精氣的損耗較少，可以慢慢把生機(jī)養(yǎng)起來，因此建議盡量在23時前入睡。</b></p> 丑時1點～3點 <p class="ql-block"><b>肝經(jīng)當(dāng)令：</b></p><p class="ql-block"><b>此時應(yīng)該是在熟睡養(yǎng)氣血，若易醒睡不著則屬于肝火太旺，白天可適當(dāng)喝枸杞（或決明子）菊花茶。在丑時入睡，肝臟能很好的發(fā)揮儲血功能，如果這個時候還沒有入睡，還精神亢奮的話，肝就養(yǎng)不起來，第二天早上就會變得面色青黑。</b></p> 寅時3點～5點 <p class="ql-block"><b>肺經(jīng)當(dāng)令：</b></p><p class="ql-block"><b>此時宜安靜，不適合起床忙碌，即使睡不著也要靜躺休息。肺經(jīng)的功能是主一身之氣主治節(jié)，肺經(jīng)主持人體臟腑的氣血分配，這時是人體沉睡的時候，人體從靜到動需要通過深度的睡眠來完成，肺經(jīng)這種對氣血的重新分配，也要在人體深度的睡眠當(dāng)中來完成。如果在這個時候醒來，就說明氣血量不足是個非常不好的現(xiàn)象，老年人容易早醒，尤其是在這個時間段醒來說明老人肺的肅降功能下降。</b></p> 卯時5點～7點 <p class="ql-block"><b>大腸經(jīng)當(dāng)令：</b></p><p class="ql-block"><b>血氣流注于大腸，稱為「手陽明大腸經(jīng)」。肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營養(yǎng)，排出渣滓的過程。此時可起床排便，若無便意可敲打大腸經(jīng)（從食指外邊緣起至肩膀）。</b></p> 辰時7點～9點 <p class="ql-block"><b>胃經(jīng)當(dāng)令：</b></p><p class="ql-block"><b>最適合吃早餐時間，要吃溫暖的食物，不進(jìn)食寒涼的食物。胃經(jīng)是?條從頭到腳的線路，?時、飯后1?時、睡前1?時，每天三次對胃經(jīng)拍打、按壓，每次10分鐘左右，刺激梳理經(jīng)絡(luò)，可以緩解不適，消除疲憊。</b></p> 巳時9點～11點 <p class="ql-block"><b>脾經(jīng)當(dāng)令：</b></p><p class="ql-block"><b>血氣流注于脾臟，稱為「足太陰脾經(jīng)」，此時是人體氣血最旺時期。如人脾虛新陳代謝差，廢物運不出會堆積在心包里和血管里，人就會容易得慢性病。脾經(jīng)當(dāng)令也是體力智力高峰，適合工作、運動。</b></p> 午時11點～13點 <p class="ql-block"><b>心經(jīng)當(dāng)令：</b></p><p class="ql-block"><b>此時心臟功能最活躍，應(yīng)養(yǎng)護(hù)好心氣。適合午餐，飲食應(yīng)偏素，3份蔬菜、1份肉類、1份主食、少量水果或清湯即可，應(yīng)慢嚼細(xì)咽，避免過飽。餐后宜稍作放松，不宜過度用腦。</b></p> 未時13點～14點 <p class="ql-block"><b>小腸經(jīng)當(dāng)令：</b></p><p class="ql-block"><b>想要在未時養(yǎng)生，那么在中午一點之前一定要吃完中午飯，這樣我們才能夠在小腸功能最好的時候吸收食物中的營養(yǎng)物質(zhì)。適當(dāng)午休，有利消化。過午不食是一個很好的養(yǎng)生方法，同時也可以有效的控制體重。</b></p> 申時15點～17點 <p class="ql-block"><b>膀胱經(jīng)當(dāng)令：</b></p><p class="ql-block"><b>體力高峰，適合工作運動。喝茶排毒，一般上午適合紅茶，下午適合清潤的綠茶或白茶，老白茶。申時當(dāng)令的膀胱經(jīng)是一條可以走到腦部的經(jīng)脈。在申時這個時候，氣血容易上輸于腦部，所以學(xué)習(xí)效率很高。古語說“朝而授業(yè)，夕而習(xí)復(fù)”，就是說早晨學(xué)完東西，到下午3點至5點的時候，就應(yīng)該好好地去練習(xí)來強(qiáng)化我們的記憶。</b></p> 酉時17點～19點 <p class="ql-block"><b>腎經(jīng)當(dāng)令：</b></p><p class="ql-block"><b>體溫升高，舒緩的運動。吸氣抬腳后跟，呼氣落下，做一百個。酉時是一天中最好的陽氣收藏時辰，人最好能夠在室內(nèi)，然后不要過度的勞累，最好也不要到室外接觸太多的水霧以及露水，避免擾亂身體之中的陽氣。還可以對身體的腎經(jīng)穴位按摩，能夠更好的保護(hù)腎臟健康。</b></p> 戌時19點～21點 <p class="ql-block"><b>心包經(jīng)當(dāng)令：</b></p><p class="ql-block"><b>戌時養(yǎng)生方法就就時讓自己高興，因為只有心包經(jīng)興奮了，心臟周圍不利于身體健康的物質(zhì)才能夠清除，心臟才能夠更好并且更加健康的運行。適合泡腳祛除疲勞，準(zhǔn)備上床。避免劇烈運動和用腦過度?？梢砸赃x擇一個自己舒服的方式來拍打心經(jīng)，不僅能夠促進(jìn)睡眠，同時還有養(yǎng)生保健的效果。</b></p> 亥時21點～23點 <p class="ql-block"><b>三焦經(jīng)當(dāng)令：</b></p><p class="ql-block"><b>“三焦”是什么?是連著?肝脾胃腎的那?個部分就是叫做三焦。?這個“三焦”，它的性質(zhì)是溫的，?且??，就是說我們的?體要保持?個不溫不?的?個度，那就是“三焦”。三焦經(jīng)當(dāng)令主內(nèi)分泌，平穩(wěn)進(jìn)入睡眠。人如果在亥時睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對身體十分有益。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺。此刻要保持心境平靜。不生氣，不狂喜，不大悲。</b></p> 五行 <p class="ql-block">五行的關(guān)系：</p><p class="ql-block">木～火～土～金～水</p><p class="ql-block">五行與四季：</p><p class="ql-block">木、火、 土、 金、 水</p><p class="ql-block">春、夏、長夏、 秋、 冬</p><p class="ql-block">五行與方位：</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">木、火、 土、 金、 水</span></p><p class="ql-block">東、南、 中、 西、 北</p><p class="ql-block">五行與臟腑：</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">木、火、 土、 金、 水</span></p><p class="ql-block">肝、心、 脾、 肺、 腎</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>五行與食物：</b></p><p class="ql-block"><b>肝：青色食物。菜牙、綠茶</b></p><p class="ql-block"><b>心：紅色食物。補(bǔ)（紅棗、枸杞、桂圓、紅 湯水），瀉火（赤小豆煮水）。</b></p><p class="ql-block"><b>脾：黃色食物。山藥、小米、南瓜、燕麥。鮮山藥補(bǔ)，干山藥祛濕。</b></p><p class="ql-block"><b>肺：白色食物。梨、藕，馬蹄，白菜，銀耳白蘿卜等。鮮藕馬蹄水（清熱潤燥涼血）</b></p><p class="ql-block"><b>腎：黑色食物。黑芝麻、黑豆、黑米。早晨吃兩勺熟的黑芝麻。</b></p><p class="ql-block"><br></p>