阜新市高級中學班主任大講堂31——給新高三學生和家長的10條建議

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今天，簡單梳理一些建議給即將升高三的學生和家長，希望有所幫助和啟發(fā)。1. 做好合理的規(guī)劃非常重要。新高三的空閑時間不多，一定盡快調(diào)整作息，找到最佳的狀態(tài)。有的學生想著新的開學就是高三比較辛苦，反而不抓緊當下，結(jié)果開學后一兩個月都找不到學習狀態(tài)，成績下滑，信心受挫，實在是得不償失。2. 為頻繁的考試和成績波動做好心理準備。高三有非常多的考試，包括小測、周測、月考、統(tǒng)考等，公布成績也是家常便飯。如果你老是糾纏于成績的高低，可能會開心也可能會非常痛苦。以經(jīng)驗來看，想高三一年都保持高水平的發(fā)揮幾乎是無法完成的事情，而波動才是常態(tài)。所以，少一些完美主義，從關注成績轉(zhuǎn)移到學習習慣和考試習慣上來，考試的目的不只是看分數(shù)的高低，而是查漏補缺，錘煉心性。要掌握一些心態(tài)調(diào)整的技巧，無疑會為高三生活增添信心。3. 給自己設定3個大學目標。第一個目標是使勁跳甚至超常發(fā)揮才夠得著的理想大學，它是你前進的動力；第二個目標是努力跳一跳就能夠得著的大學，它是你信心的源泉；第三個目標是目前成績就能夠得著的大學，它是你穩(wěn)定心態(tài)的保障。單一的過高的目標，容易加劇焦慮情緒，反而不利于備考。多目標給自己一個區(qū)間，無論到達哪一個都可以接納，是一種比較良性的模式。4. 保護好你的人際關系。影響高三學習狀態(tài)的除了成績，人際關系也非常重要，尤其是同學關系。高三的節(jié)奏很快，加上高考壓力，許多同學都是陷入焦慮狀態(tài)，友誼的小船也可能說翻就翻。因此，情緒管理非常重要。當發(fā)生人際關系的矛盾時，不要在有情緒的時候著急解決，而是等情緒平復之后再協(xié)調(diào)。同時，要學會換位思考，轉(zhuǎn)變立場，為友誼添磚加瓦，而不是雪上加霜。5. 奔跑吧，少年。俗話說“生命在于運動”，壓力之下，運動似乎是解壓的不二選擇。據(jù)研究，人在疲倦的時候如果睡覺需要20分鐘才會緩解，但是做運動5分鐘就可以緩解疲勞。所以，不管是假期還是上學，保持一個良好的運動習慣，會讓你的高三生活更輕松一些。6. 建立排解不良情緒的通道。高三的很多不良情緒都是和學業(yè)壓力、人際關系有重要關聯(lián)，在感知到不良情緒時，需要盡快宣泄，比如找好朋友吐吐槽，和爸媽傾訴，找老師訴說，寫日記，做運動，聽音樂等等。感受一下哪種方式是最有效的，記住它，并學會使用，做情緒的主人。7. 和電子產(chǎn)品保持距離。我們聽到過太多關于電子產(chǎn)品與學生的故事，手機、電腦、游戲是很多學生離不開的三件套。雖然電子產(chǎn)品的危害似乎不說自明，但說到和做到卻隔著一條鴻溝。我曾一周內(nèi)收到某位同學三臺手機，經(jīng)歷了一段心癢難受的斷舍離，當這種斷舍離真正完成，好像也找到了學習的意義。最終，他在高考考出了高三一年最好的成績。所以，即使說到和做到之間有鴻溝，如果你沒有嘗試跨越，就不要說已經(jīng)努力過。8. 與父母保持良性溝通。因為高三的特殊性，學生和父母的關系也變得比較微妙。其實，比較理想的是學生自己把握溝通的主動性，向父母及時地反饋在學校的學習和生活狀態(tài)，表達情緒，說出需要。一旦良性溝通的通道被打通，學生和父母之間就會形成合力，一起為高三賦予積極元素，更容易達成目標。9. 父母要做孩子的加油站而不是絆腳石。如果您和孩子一直能保持良性互動，恭喜你，掌握了和高三的青春期孩子的相處方式。如果你不知道和孩子如何溝通，孩子也不和你溝通，我們不如先放放手，看看書，諸如《非暴力溝通》《正面管教》《積極情緒的力量》《父母課堂》等都是值得品讀的書。更不要那焦慮的情緒傳遞給孩子，那無異于火上澆油。當我們不是居高臨下的關心，而是平等溫暖的交流，孩子一定會被慢慢打動。10. 和孩子一起探討大學目標和理想專業(yè)。根據(jù)前面孩子設定的三個大學目標，通過報紙、網(wǎng)絡等媒體查詢了解相關的大學和專業(yè)，做到心中有數(shù)。也可以與孩子分析自己從事或者自己了解的職業(yè)相關情況；主動參與相關講座；充分發(fā)揮自身的資源優(yōu)勢，為孩子提供更多的職業(yè)體驗機會，幫助孩子了解職業(yè)世界，進行自我探索，做好職業(yè)生涯規(guī)劃，使孩子在盡可能地減少盲目，提高目的性，增強方向感。