<p class="ql-block">每三次臥推，就有一次耐力訓練，老殘忍了??。今天的早飯，只有一片薄薄的面包+一個煎蛋和一杯半咖啡。不是不想吃，是年紀大忘了吃東西??。</p><p class="ql-block">Biceps(二頭?。┱f“that is it I m dead 完了我死定了。triceps三頭肌斜了一眼“I guess there is no one available沒人在線”。??</p><p class="ql-block">寬距臥推熱身20x8, 30x8, 40x6, 45x4, 訓練組47.5x6x3, 45x6x2. 窄距臥推40x8x3, 30x18. 推舉20x7x7, 俯臥撐40。我都佩服我自己??</p><p class="ql-block"><br></p>