<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">連晴高溫十余天，41°的超常暴熱，讓重慶的“入伏”似乎有了更高的門檻，細(xì)思極恐，談“溫”色變。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2022年新冠病毒施虐已近三年，它們與這罕見的高溫一樣，沆瀣一氣，狼狽為奸，終將成為我們記憶中難以忘卻的片斷。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">"建康的活著”從未象今日一樣，提升我們的認(rèn)知。</p><p class="ql-block">“有尊嚴(yán)的活著”才是我們在這個(gè)時(shí)代悟出的箴言。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">病毒、高溫只是外界因素，提升自身免疫力才是首選。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“不要熬夜！??！”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這句話從小到大，我們在父母長輩、親朋好友的口中不知聽了有多少遍。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">總認(rèn)為是老生常談，不屑一顧，沒有理論支撐，任你好話說盡，我自泰之安然。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其實(shí)，老祖宗大數(shù)據(jù)得出的結(jié)論和刻在我們DNA記憶傳承中的警示，一定會是由無數(shù)個(gè)痛徹心扉、血淋淋的教訓(xùn)所得出的經(jīng)驗(yàn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2017年，三位世界頂級科學(xué)家憑借對“不能熬夜〞這四個(gè)字的基礎(chǔ)研究，共享獲得了共900萬瑞典克郞的學(xué)術(shù)獎(jiǎng)勵(lì)，約合人民幣 3500萬。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以，以后再聽到別人勸你“不要熬夜〞的時(shí)候，一定要想到，字字千金，價(jià)值不凡。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三位科學(xué)家Jeffrey C. Hall、Michael Rosbash 和Michael W. Young，對“控制晝夜節(jié)律的分子機(jī)制〞的研究獲得了突破性進(jìn)展，實(shí)至名歸，造福人間。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">他們的獲獎(jiǎng)理由是： </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">解釋了人類和許多動植物是如何讓生物節(jié)律適應(yīng)晝夜變換，換言之，他們研究的就是我們平常所說的“生物鐘”理念。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“生物鐘〞調(diào)節(jié)在身體屬於頂層配置，對人類和動物的行為、激素水平、體溫和睡眠以及人們的健康息息相關(guān)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你什么時(shí)候困？什么時(shí)候醒？</p><p class="ql-block">24小時(shí)體溫的波動？</p><p class="ql-block">24小時(shí)激素水平的變遷？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">疾病、衰老和腫瘤的發(fā)生統(tǒng)統(tǒng)都是由腦內(nèi)“生物鐘”在適時(shí)監(jiān)管。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">科學(xué)精密的實(shí)驗(yàn)得出論斷：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">熬夜會打破人體內(nèi)部精妙的時(shí)鐘，首先是大腦自身開始紊亂，隨著“調(diào)節(jié)節(jié)律的關(guān)鍵基因”的失效，免疫抵抗力降低，基因發(fā)生突變。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">帶來的直接后果就是疾病、腫瘤等怪病在體內(nèi)蠢蠢欲動，形成后患。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">睡眠是我們?nèi)梭w健康的重大功能，睡眠時(shí)會有大量的健康細(xì)胞去將衰減或異變的細(xì)胞替換，充足的睡眠就是人體健康的直接表現(xiàn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果說白天死亡一百萬個(gè)細(xì)胞，晚上只能補(bǔ)回五十萬，那么，時(shí)間長了，身體的虧空就越來越厲害，最終是以疾病、腫瘤的模式來呈現(xiàn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果長期熬夜、多夢、失眠，新細(xì)胞的更新就會停滯和減慢，帶來的后果就若科學(xué)家的研究成果一樣，怪病纏身，腫瘤泛濫。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">......這就是“長期熬夜”所帶來的人體紊亂和疾病發(fā)展的內(nèi)在根源。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">獲獎(jiǎng)?wù)咧坏倪~克爾·羅斯巴殊教授，說起了一組罕見病例。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">近二十年來，世界上一些“睡不著覺的家族”都被怪病纏身，三四十年都沒有好好睡過，怪病光顧、壽命減短。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">另一位獲獎(jiǎng)?wù)哌~克爾·楊在2015年的一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)了由于熬夜缺乏睡眠，大腦神經(jīng)的突觸部分會被星形膠質(zhì)細(xì)胞大量吞噬的畫面。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">通俗的說法就是，熬夜將造成大腦對自身腦細(xì)胞的吞噬，他還發(fā)現(xiàn)，“調(diào)節(jié)節(jié)律的關(guān)鍵基因”失效后，腫瘤的發(fā)生不可避免。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中國古代養(yǎng)生講究“順應(yīng)自然”，現(xiàn)代生活中人體也會有它最喜歡的節(jié)奏、韻律和循天道的自然。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果我們順應(yīng)了身體“生物鐘〞的規(guī)律，摸準(zhǔn)最薄弱那些時(shí)間段，養(yǎng)補(bǔ)結(jié)合，就會事倍功半，身體能夠被調(diào)校到最佳狀態(tài)，而這其中“不能熬夜”，列為首選。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果反而行之，不循自然，則會各種健康問題，不約而至，讓你防不勝防，苦不堪言。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">健康其實(shí)就是從睡個(gè)好覺開始，滿血復(fù)活、精神飽滿去迎接那更美和更加靚麗的明天。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2022.7.16日（農(nóng)歷壬寅年六月十八）入伏。</p><p class="ql-block">彥來速記於重慶渝北區(qū)紫荊商業(yè)廣場“精品羊肉館”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">入伏的食材</p> <p class="ql-block">入伏的食材</p>