<p class="ql-block">最近在父母成長讀書群里，我發(fā)現(xiàn)很多老師寫思想日志都寫了“待提高——要早點(diǎn)睡”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我想大多數(shù)人平常也很想早睡，但有時(shí)候事情一多還是做不到。于是我就給大家分享了這半年來我是怎么調(diào)節(jié)睡眠的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我以前睡眠也不太好，經(jīng)常躺在床上很久才能入睡。但最近這半年我睡眠質(zhì)量不錯(cuò)，睡眠質(zhì)量提高了，哪怕晚點(diǎn)睡也可以睡得好，所以我每天睡6個(gè)小時(shí)左右，晚上11點(diǎn)半睡到早上5點(diǎn)半或6點(diǎn)起床，就夠了，但是每天中午雷打不動的午睡半小時(shí)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我提高睡眠質(zhì)量方法:</p><p class="ql-block">1不把手機(jī)帶上床，睡前有事需要手機(jī)處理的在書房或客廳完成。</p><p class="ql-block">2每天堅(jiān)持盡量多走路，到了晚上就會覺得累。</p><p class="ql-block">3不管睡多晚鬧鐘響就起床，第二天午睡補(bǔ)。</p><p class="ql-block">4做腹式呼吸，泡腳。</p><p class="ql-block">另外晚上12點(diǎn)到3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間一定要睡著，中午12點(diǎn)半到1點(diǎn)半午睡最好，睡子午覺。睡晚了也不要指責(zé)自己，如果昨天有事睡晚了，今天晚上就要有意識的提前做睡前準(zhǔn)備，按時(shí)上床，連續(xù)幾天晚睡把生物鐘打亂就很難再調(diào)整回來。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">經(jīng)過半年的調(diào)節(jié)，我現(xiàn)在的睡眠質(zhì)量提高了不少，躺下沒多久就能睡著，半夜也不會醒，有時(shí)候只睡5個(gè)多小時(shí)也精神飽滿。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每個(gè)人的睡眠時(shí)間不同，有些人睡六個(gè)小時(shí)就夠了，有些人就不行，這就需要根據(jù)自己的情況調(diào)節(jié)?？傊痪湓?，就是要有規(guī)律，形成習(xí)慣！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">沒有任何事、任何人，需要你過了12點(diǎn)還苦想不睡。任何東西都不能以健康做交換，記住，你只能活一輩子。</p> <p class="ql-block"><i style="font-size:20px;">我是糖糖</i></p><p class="ql-block"><i style="font-size:20px;">今日記一事</i></p><p class="ql-block"><i style="font-size:20px;">明日悟一理</i></p><p class="ql-block"><i style="font-size:20px;">積久而成學(xué)</i></p>