<p class="ql-block">2022年7月18日 星期一 陰</p><p class="ql-block">演說家安東尼·羅賓說：</p><p class="ql-block">杰出人生的秘訣，在于懂得如何控制情緒這股力量，而不是被這股力量所反制。</p><p class="ql-block">修一個(gè)好脾氣，是一個(gè)人的好福氣。</p><p class="ql-block">修煉情緒，修的是眼界，煉的是認(rèn)知，提升的是格局，成就的是人生。</p><p class="ql-block">成年人有一堂必修課：叫情緒管理。</p><p class="ql-block">分享三種情緒管理的方法，供朋友們參考。</p><p class="ql-block">1、難過時(shí)不抱怨</p><p class="ql-block">抱怨，是對(duì)自己無能的憤怒；是錯(cuò)過昨天，透支今天的自我消耗。</p><p class="ql-block">人生沉浮是常態(tài)，得意有時(shí)，失意亦有時(shí)，一時(shí)成敗，不必難過，無需抱怨。</p><p class="ql-block">阿拜·庫(kù)南巴耶夫曾說：</p><p class="ql-block">“一個(gè)人憤怒得大喊大叫，是可笑的；在憤怒中沉默，則是可敬的。”</p><p class="ql-block">只有適時(shí)沉默，不被怨氣裹挾的人，才能咽得下委屈，喂大格局，重塑人生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、焦慮時(shí)多運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block">作家賀瀕說：</p><p class="ql-block">“對(duì)于焦慮等負(fù)面情緒，找個(gè)能發(fā)泄情緒的活動(dòng)調(diào)理心性，如運(yùn)動(dòng)，能使情緒不斷歸零，從新開始?！?lt;/p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)，自帶修復(fù)內(nèi)心的力量。</p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的多巴胺和內(nèi)啡肽，可以提振精神，從而調(diào)節(jié)情緒。</p><p class="ql-block">煩躁無法表達(dá)時(shí)，那就去運(yùn)動(dòng)吧，一場(chǎng)大汗淋漓后，內(nèi)心也會(huì)變得強(qiáng)大。</p><p class="ql-block">情緒是運(yùn)動(dòng)效率的催化劑，運(yùn)動(dòng)是舒緩情緒的特效藥。</p><p class="ql-block">3、沖動(dòng)時(shí)深呼吸</p><p class="ql-block">情緒管理專家羅納德博士說過：</p><p class="ql-block">暴風(fēng)雨般的憤怒，持續(xù)時(shí)間往往不超過12秒鐘，爆發(fā)時(shí)摧毀一切但過后卻風(fēng)平浪靜，控制好這12秒，就能排解負(fù)面情緒。</p><p class="ql-block">情緒上頭時(shí)，深呼吸三次。</p><p class="ql-block">一呼一吸間，感性一受阻，理性就有機(jī)會(huì)回歸。</p><p class="ql-block">很多事情，境隨心轉(zhuǎn)，心態(tài)變了，結(jié)果就隨之變了。</p>