<p class="ql-block">2022年7月19日，周二 晴， 坐標(biāo) 大連 連云港 佩佩奇</p> <p class="ql-block">佩佩奇小哈尼，曾經(jīng)是一個型體教練。而我剛好最近在進(jìn)行有規(guī)律有目的的運動，所以就有很多問題想請教到佩佩奇老師。</p><p class="ql-block"> 在瑜伽墊上，佩佩教練告訴了我很多運動方面的知識，糾正了我一些錯誤的做法和想法。我從心底心底發(fā)出感嘆：專業(yè)就是專業(yè)，教練就是教練。下面我總結(jié)一下佩教練給到我的正確的做法。</p><p class="ql-block">1、仰臥起坐：仰臥起坐它恢復(fù)的是腹部外圍的肌肉，就是外部外圍的這一個圈會小下去，而腹部內(nèi)在有肌肉，如果沒有進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)的話，你把外圍收緊了，而里面沒有收緊，它的副作用是很大的。</p><p class="ql-block">2、通過發(fā)“吃”的聲音——用力吐氣，同時收緊腹部?？梢悦刻焯稍诖采匣蛘哞べ|上面練習(xí)五到十分鐘，當(dāng)然每一天的次數(shù)至少兩次，次數(shù)越多恢復(fù)的越快。坐著可以練走路，也可以練這個，對所有的人都使用，可以快速的減脂，減掉腹部的脂肪和縮小腰圍。同時把身材練薄。我覺得最讓我佩服的就是佩佩奇教練：她的教法有行為動作，還能讓學(xué)員去到想象，就是把身體練成一張薄的紙。真是太厲害了。</p> <p class="ql-block">連麥近一小時時，佩佩奇老師又非常關(guān)心地問我，身體上面還有哪些地方有問題，我說我的頸椎和右肩胛骨這里有問題。佩佩奇教練就非常耐心的教給了我一套頸椎運動的操，從示范到我重復(fù)一遍給她看。盡管動作是非常非常的簡單。但是經(jīng)佩佩奇教練一講啊，就突然就讓我茅塞頓開，收獲匪淺。</p> <p class="ql-block"> 找對教練，比什么都重要。后來佩佩奇教練教會我打開任督二脈。這個是我第一次聽說，就是通過低頭這個動作，屈起來是打開督脈。然后仰頭，胸部打開反C字形，然后結(jié)合呼吸打開任脈。如果任督二脈打開的話，那是真正地改善了身體內(nèi)核。</p><p class="ql-block">最后的最后，教了一個動作，就是在睡之前：在兩大腿間夾一本書，抬臀，弓腰，收緊這一個腹部和臀部和會陰，鍛煉生殖系統(tǒng)，避免老年病。</p> <p class="ql-block">佩佩奇老師是一個懂茶藝，懂運動，懂生活，有才情的漂亮女子，現(xiàn)在在從事醫(yī)藥銷售工作。</p> <p class="ql-block">佩佩奇老師的家庭也非常幸福，有一個可愛的女兒。閑暇時刻，佩老師會出游，營造良好的家庭環(huán)境。</p> <p class="ql-block">謝謝佩佩奇教練給了我100多分鐘的私教時間，也讓我露出了燦爛的笑容。真的是美好觸發(fā)美好。祝愿佩佩奇老師的直播事業(yè)風(fēng)生水起，同時把形體教練的事業(yè)打造成自己的個人IP。</p> 蔣日蘭的堅持 <ol><li>堅持價值輸出，打造個人IP</li><li>堅持團(tuán)結(jié)，團(tuán)結(jié)是解決所有矛盾的法寶</li><li>堅持人際關(guān)系修煉，喜歡你，想起你，想你（于斌老師語錄）</li></ol> 蔣日蘭的夢想 <p class="ql-block">開學(xué)后，給每個孩子都寫日記。</p><p class="ql-block">把孩子的成長經(jīng)歷寫下來，</p><p class="ql-block">結(jié)合自己教學(xué)工作，</p><p class="ql-block">編輯成一本書，</p><p class="ql-block">那是送給自己的學(xué)生和自己最好的禮物。</p>