<p class="ql-block">各位家長(zhǎng)、同學(xué)們：</p><p class="ql-block"> 眼睛是心靈的窗戶，愛護(hù)眼睛就是愛護(hù)自已的生命。如果不養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，很多小朋友就會(huì)患上各種各樣的眼底疾病，給自己的學(xué)習(xí)生活帶來很多不便，所以我們從現(xiàn)在做起，就應(yīng)該養(yǎng)成健康的用眼習(xí)慣，愛護(hù)眼睛，保護(hù)眼睛，遠(yuǎn)離近視。為此，建設(shè)路小學(xué)幼兒園給大家?guī)砹藧垩邸⒆o(hù)眼溫馨提示:</p><p class="ql-block">戶外活動(dòng)要保障，體育愛好宜廣泛 暑期家長(zhǎng)要營(yíng)造良好的體育運(yùn)動(dòng)氛圍，創(chuàng)造條件讓孩子多參加戶外活動(dòng)，每日戶外活動(dòng)時(shí)間累計(jì)應(yīng)達(dá)到兩小時(shí)以上。低年級(jí)小學(xué)生應(yīng)注重鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成，把體育運(yùn)動(dòng)作為興趣愛好。大孩子可適當(dāng)增加有氧體育運(yùn)動(dòng)。注意在戶外活動(dòng)中預(yù)防曬傷和其他意外傷害的發(fā)生。</p> <p class="ql-block">正確姿勢(shì)不能忘，用眼環(huán)境要敞亮</p><p class="ql-block"> 學(xué)習(xí)時(shí)，閱讀和書寫的環(huán)境非常重要。環(huán)境的采光照明要科學(xué)，學(xué)習(xí)場(chǎng)所要保證充足的光照亮度。光線不足時(shí)，應(yīng)通過臺(tái)燈輔助進(jìn)行雙光源照明，臺(tái)燈應(yīng)擺放在寫字手的對(duì)側(cè)前方，避免眩光。桌椅高度要與孩子的身高和坐高匹配并及時(shí)調(diào)整。這個(gè)階段是培養(yǎng)閱讀和書寫姿勢(shì)的關(guān)鍵時(shí)期，注意標(biāo)準(zhǔn)讀寫姿勢(shì)與 習(xí)慣，做到書本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一 寸。平時(shí)要嚴(yán)格姿勢(shì)訓(xùn)練，及時(shí)糾正錯(cuò)誤姿勢(shì)。教導(dǎo)孩子不要躺在床上或沙發(fā)上看書，不要在搖晃的車廂內(nèi)看書。</p> <p class="ql-block">端坐閉眼找穴位，眼保健操做起來</p><p class="ql-block"> 眼保健操和陽(yáng)光亮眼操都能讓眼睛充分休息，孩子在學(xué)校已經(jīng)養(yǎng)成了每天做“兩操”的好習(xí)慣，在假期也要督促做好兩操，最好在持續(xù)用眼后認(rèn)真做眼保健操，讓眼睛得到充分的休息，做眼操前要洗手，確保雙手清潔。</p> <p class="ql-block">視屏?xí)r間不要長(zhǎng)，課外不要增負(fù)擔(dān)</p><p class="ql-block"> 小孩應(yīng)嚴(yán)格控制視屏類電子產(chǎn)品使用時(shí)長(zhǎng)。家長(zhǎng)應(yīng)配合學(xué)校切實(shí)減輕孩子作業(yè)負(fù)擔(dān)，減少校外培訓(xùn)尤其是線上校外培訓(xùn)，切勿忽視孩子興趣和視力健康盲目報(bào)班。</p> <p class="ql-block">讀寫間隔多休息，勞逸結(jié)合眼舒適</p><p class="ql-block"> 應(yīng)控制持續(xù)閱讀和書寫的時(shí)間。每次連續(xù)讀寫不超過20分鐘，大孩子每次連續(xù)讀寫不超過30分鐘。休息時(shí)應(yīng)走出教室進(jìn)行戶外活動(dòng)或遠(yuǎn)眺。</p> <p class="ql-block">均衡膳食有營(yíng)養(yǎng)，規(guī)律作息更健康</p><p class="ql-block"> 家長(zhǎng)要督促孩子保持規(guī)律、健康的生活方式。每天保證充足睡眠時(shí)間10小時(shí)。注意營(yíng)養(yǎng)均衡，強(qiáng)調(diào)食物多樣性，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。</p> <p class="ql-block">積極定期查視力，及時(shí)干預(yù)降風(fēng)險(xiǎn)</p><p class="ql-block"> 每年應(yīng)進(jìn)行 2—4 次視力檢查。若發(fā)現(xiàn)視力出現(xiàn)異常現(xiàn)象的學(xué)生，家長(zhǎng)要及時(shí)帶孩子前往正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)一步檢查確認(rèn)。</p> <p class="ql-block">近視不可亂投醫(yī)，正規(guī)機(jī)構(gòu)去就診</p><p class="ql-block"> 孩子近視后，不可病急亂投醫(yī)，不要迷信近視可治愈等虛假?gòu)V告，應(yīng)到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，并遵從醫(yī)囑進(jìn)行科學(xué)干預(yù)和矯正。</p> <p class="ql-block">我要保護(hù)自己的眼睛</p><p class="ql-block">就像愛護(hù)自己的生命</p><p class="ql-block">擁有清澈明亮的雙眼</p><p class="ql-block">世界才會(huì)更美麗</p> <p class="ql-block">預(yù)防近視是全社會(huì)共同的責(zé)任。兒童青少年近視防控工作需要學(xué)校、家庭的共同努力，讓我們攜起手來共同呵護(hù)好孩子的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的未來！</p>