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情緒覺察的力量

周勝梅

<p class="ql-block">今天聽了Cissy老師的課程后，收獲很多。我們家長要學(xué)會看見情緒，接納情緒，及時轉(zhuǎn)念生發(fā)平和的情緒。</p><p class="ql-block">當(dāng)發(fā)生一件事情，比如看到孩子玩手機上癮時，我們家長肯定是生氣憤怒的。這時要學(xué)會覺察情緒積極暫停，自己離開事發(fā)地方，讓雙方都平靜了，再來溝通交流，用積極親子溝通法，描述事實，真實表達自己的感受，共情孩子心里的感受，走進孩子的內(nèi)心，引導(dǎo)孩子自己說出自己的想法和管理方法，假如第一次做不到，也要鼓勵為主，再引導(dǎo)商討更好的方法，陪伴孩子一起執(zhí)行。對于夫妻關(guān)系和諧亦是如此！</p><p class="ql-block">在平時生活中當(dāng)孩子有一點點的進步，我們要不斷給予鼓勵和表揚，具體描述肯定孩子的努力付出等等，而不是空泛的表揚，滿足孩子并獲得成就感。從而避免孩子內(nèi)心壓抑走極端，時間長了慢慢形成好習(xí)慣，并學(xué)會管理自己。只有家長自己能管理好自己的情緒，才能擁有和諧的親子關(guān)系。</p><p class="ql-block">持續(xù)做21天鏡子練習(xí)，回到童年讓情緒流淌與自己和解，提高覺察和認(rèn)知，加油踐行:給孩子的童年營造一個和諧幸福的家庭氛圍。</p>