心靈沐浴陽光健康快樂成長

美友87145026

——大薛中心校暑假心理健康教育經(jīng)過一學期緊張的學習，暑假終于到來了，同學們可以利用這段時間讓身心得到休息，為下一個學期“充電”，也可以培養(yǎng)一些自己的愛好，但是疫情期間，我們的假期可能會變得有些特殊:由于需要避免人員聚集、減少接觸，我們的活動范圍可能變得狹窄了，缺少與家人的正常溝通，沒有一起玩樂的伙伴……這時，學生假期中容易出現(xiàn)一些心理問題: 一、規(guī)律的生活作息被打亂，常常感覺空虛和無聊 很多學生感覺無事可做，容易出現(xiàn)睡懶覺的習慣，變得懶散，失去目標和動力，比較消極的看問題，嚴重的會出現(xiàn)自卑、抑郁、焦慮不安等心理問題。 二、信息沉溺綜合癥 很多喜歡上網(wǎng)的學生，因為假期有時間了，就天天沉溺在網(wǎng)絡世界里，精神變得越來越差，人也日漸消瘦，同時和現(xiàn)實社會脫節(jié)嚴重，離開網(wǎng)絡，感覺到社會適應不良，越來越不喜歡說話和交往，出現(xiàn)社交障礙等心理問題。另外，有的學生通宵看電視，致使植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，從而導致焦慮、失眠、神經(jīng)衰弱等心理問題。 三、假期學習，壓力過大，引發(fā)心理異常 到了假期，部分學生可能還會在外進行補習，離開學校高壓環(huán)境，又背起另一種形式的學業(yè)沉重包袱。因長期過高的壓力，神經(jīng)緊張和學習的疲累，有的學生可能會出現(xiàn)失眠多夢，注意力不售中，孤僻偏激等心理問題。 那當我們因為各種各樣的情況而產(chǎn)生不良的情緒或者壓力過大時，我們可以怎么做呢? 一、積極進行自我調(diào)適，不向孩子傳遞負面情緒。 恐慌和緊張情緒和“新冠病毒”一樣有一定的傳染性，家長如果不能調(diào)節(jié)好自己的負面情緒，也可能會傳遞給孩子，讓孩子更加不安和緊張。請保持與外界的溝通，主動關注各種積極信息，可以通過微信、短信、電話等方式與親朋聯(lián)絡，互幫互助。如果遇到確實難以應對的消極情緒，建議及時向專業(yè)機構進行求助。 二、幫助孩子改善情緒，樹立良好心理狀態(tài)。 疫情期間，孩子需要持續(xù)待在家里，外出活動減少，不能和同伴一起，他們的負面情緒也可能會持續(xù)累積和積壓。請家長理解孩子的負面情緒，及時進行正面疏導和緩解，可以引導孩子運用簡單的“腹式呼吸法”“肌肉放松法”等改善情緒，也可以通過運動、音樂、閱讀來幫助孩子減壓。 三、制定全家日常作息表，做到規(guī)律有序生活。 家長可以和孩子一起把全家一日的生活、休息、健身、學習、娛樂等安排做成一張時間表，還可以列出每日愿望清單，如做手工、畫畫、親子游戲、室內(nèi)運動、制作美食、打理植物等，由全家共同來完成，共度美好的親子時光，使居家生活變得更健康更有序?？梢岳眠@段時間教孩子一些家務活，培養(yǎng)孩子的勞動意識和動手能力。 四、給予孩子一定獨處空間，多一些理解信任。 隨著與孩子在家里共處的時間增多，親子矛盾和沖突可能也會增加。家長可以給予孩子一定的獨處空間，尤其是對青春期的孩子，要尊重他們對獨立和獨處的需求，學會看到孩子的優(yōu)點和進步，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓勵，少一些管制和嘮叨。遇到爭吵，可以按下暫停鍵，等到雙方情緒穩(wěn)定后再理性溝通。 五、制定電子產(chǎn)品使用規(guī)則，防止孩子沉迷網(wǎng)絡。 為豐富孩子的居家學習生活，在目前情況下，家長不需要完全禁止孩子使用手機和上網(wǎng)，但要與孩子確定好雙方都認可的規(guī)則，明確使用手機和網(wǎng)絡的時段、時長和內(nèi)容等，并要求認真遵守，保護好孩子視力和身體健康。同時，家長也要控制好自己使用手機和網(wǎng)絡的時間，以身作則，為孩子做出示范和榜樣。 六、加強生命教育，增強孩子自我保護意識。 家長可以利用孩子從媒體上看到或親身經(jīng)歷的抗疫事件，引導孩子認識生命的價值，建立對生命和自然的尊重與熱愛。指導孩子提高自我防護的意識和能力，學會對自己的健康負責，對自己的安全負責，對自己的未來負責，做到關愛生命，關愛健康，關愛大自然。 暑假期間，防溺水安全教育更不能忽視。學校還制定了特殊群體學生關愛的方案，希望幫助每一名學生度過一個愉快的、有收獲的暑假。孩子們認真學習，積極鍛煉，保持良好的生活習慣。孩子們觀看教育視頻對留守兒童進行家訪，撰寫體會，提供幫助。希望我們學校的每一個孩子都能在陽光下健康、快樂成長。