我和健走有個(gè)約定（142）王群昌 <p class="ql-block">心美，一切皆美，就猶如花開，花若盛開，一路向暖清風(fēng)自來(lái)，美麗不但絢爛了季節(jié)還會(huì)在花香四溢的剎那，感召彩蝶翩翩飛，蜂鳴陣陣舞。心花怒放讓美麗與欣賞相互吸引交纏，感應(yīng)道交才會(huì)讓生命多元完美盛大釋放。</p> <p class="ql-block">乾縣卓越健走俱樂(lè)部2022年7月25日晨煉部分美篇分享。天氣：多云轉(zhuǎn)晴20一29度，輕度污染。</p> <p class="ql-block">健走同行，健康同在</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">運(yùn)動(dòng)前你做熱身了嗎？運(yùn)動(dòng)后你做拉伸了嗎？</span></p> <p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)前一定先做“熱身運(yùn)動(dòng)”5一10分鐘，對(duì)髖，膝，踝，腰等部位進(jìn)行拉伸，提高肌肉血供和柔韌性，能夠很好的避免韌帶和肌肉等軟組織損傷。</p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)要讓身體逐漸放松，需要做拉伸動(dòng)作。</p><p class="ql-block">步行結(jié)束不做拉伸運(yùn)動(dòng)或直接停下休息，儲(chǔ)存在下肢骨骼肌的血液，不能一下子通過(guò)肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花等癥狀。</p> <p class="ql-block">全民健身，同心同行</p> <p class="ql-block">人言酷暑苦，我愛夏日長(zhǎng)。在這炎炎暑熱里，只要我們心有山水，腳步從容，自有好景可賞，自有好眠可擁，自有一路的明月清風(fēng)。</p>