<p class="ql-block">【文字】心語</p><p class="ql-block">【配樂】《心若蓮花》</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 身體健康的人，白天工作或?qū)W習(xí)會精力充沛、思維能力活躍、效率較高。但現(xiàn)代人常由于工作壓力大、加班熬夜，導(dǎo)致疲勞乏力、精神不振，每天昏昏沉沉，對生活和工作會造成不良影響。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 很多人把“瞌睡”當(dāng)成“疲勞”，事實(shí)上這兩者之間是有區(qū)別的，疲勞是一種不管睡多久都消除不了的慵懶乏力，怎么睡都睡不夠，需要引起足夠重視</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 1、注意力分散，不能充分關(guān)心和全神貫注于工作對象；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 2、動作節(jié)律失調(diào)，行動怠慢、不準(zhǔn)確；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 3、體力勞動者出現(xiàn)記憶故障，腦力勞動者思維過程受損；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 4、工作能力下降，無法按規(guī)定的要求繼續(xù)工作下去；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 5、意志衰退，工作士氣低落，自我控制能力減退，煙酒量遞增，心理障礙指數(shù)上升；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 6、易引發(fā)婚姻和家庭矛盾；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 7、睡眠要求強(qiáng)烈，甚至在任何姿勢下都能入睡。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 過度疲勞，會使勞動能力急劇降低，工作效率明顯下降，如何讓自己變得精力充沛呢</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);"> 一、保障睡眠</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 隨著人們生活方式的改變，睡眠不足成為當(dāng)今普遍的健康和社會問題，睡眠一般占據(jù)人類生活l/3左右的時間，它和每個人的身體健康密切相關(guān)。世界衛(wèi)生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標(biāo)志之一。當(dāng)感到情緒不佳或身體不適時，美美地睡上一覺后，會覺得精神倍增，身體的不適也會有所減輕，正常成年人每天的睡眠時間應(yīng)不少于7小時。 </b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);"> 二、動養(yǎng)兼顧</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 通過運(yùn)動養(yǎng)護(hù)，使人的思維、內(nèi)臟各器官功能都保持興旺狀態(tài)，人才顯得精神無比，這對從事腦力勞動的人更為重要，選擇的形式可依個人興趣和體質(zhì)而定。所謂養(yǎng)則指閉目養(yǎng)神、深呼吸及打個盹之類的休息方法。相對而言，從事肌肉負(fù)荷不重的運(yùn)動或體力勞動要比單純靜養(yǎng)更能有效地消除疲勞乏力。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);"> 三、均衡營養(yǎng)、不吸煙、飲酒適量</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養(yǎng)，既要吃山珍海味、牛奶雞蛋，也要吃粗糧雜糧、蔬菜水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營養(yǎng)觀念。還要注意飲食方法，勿暴飲暴食。吸煙對健康百害無一利，有人認(rèn)為吸煙能解除疲勞提神醒腦，這是因?yàn)槲鼰熡休p度的麻痹作用，可使人暫時輕松，但這只是暫時的表面現(xiàn)象，連續(xù)吸煙最終使人感到非常疲勞。酗酒不僅直接傷害胃粘膜，而且有損肝臟和大腦，還容易引發(fā)意外傷害。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);"> 四、做缺血預(yù)適應(yīng)訓(xùn)練</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 每天用腦心健缺血預(yù)適應(yīng)訓(xùn)練儀，對肢體進(jìn)行反復(fù)的、短暫的、無創(chuàng)傷、無危害的缺血刺激，再灌輸回流，激發(fā)人體免疫系統(tǒng)的應(yīng)急機(jī)制，產(chǎn)生和釋放內(nèi)源性保護(hù)物質(zhì)（如：腺苷、緩激肽、一氧化氮等），這些物質(zhì)參與保護(hù)心肌和能量代謝。很好的改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，起到緩解疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。華盈泰醫(yī)療腦心健缺血預(yù)適應(yīng)訓(xùn)練儀，操作簡單方便，工作、看電視、聊天時都可以做訓(xùn)練，非常適合久坐、少運(yùn)動、疲勞乏力的上班族。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;"> 五、善待壓力</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 心理學(xué)家認(rèn)為，人之所以感到疲勞，首先是情緒使我們的身體緊張，因此要學(xué)會放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。樹立正確的處世觀，把壓力看作是生活的一部分，作好抗壓的心理準(zhǔn)備。確立切實(shí)可行的目標(biāo)，切忌期望過高，無法實(shí)現(xiàn)而導(dǎo)致心理壓力。學(xué)會適度卸減壓力，保證健康、良好的心境。使體內(nèi)的正氣旺盛，早日擺脫疲勞乏力的困擾。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 除以上方法，日常生活中還可以通過踮腳尖、梳頭、伸懶腰等方法促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞。亞健康導(dǎo)致的疲勞乏力是身體宣告的一個信號，處理妥當(dāng)，人體可向身心健康轉(zhuǎn)化，如果聽之任之，長期積累會導(dǎo)致病患或?qū)е峦话l(fā)結(jié)果。</b></p>