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| <p class="ql-block">蔣日蘭的日記（簡單簡約，遵循規(guī)律）人物專訪（5）</p> <p class="ql-block">2022年7月28日，周四 晴， 坐標(biāo) 廣東 佛山 劉翔</p> <p class="ql-block">劉翔老師是廣東佛山資深教練，今天下午2：00采訪劉老師時(shí)，剛好有很多健身與減肥的話題想請教到劉老師。不問不知道，一問嚇一跳。劉老師的專業(yè)知識(shí)真是杠杠的，真應(yīng)了恒洋瓦的一句名言：跟課本學(xué)，不如跟人學(xué)。</p> <p class="ql-block">第一問題：核心力量</p><p class="ql-block">核心力量除手腳外的力量，通過平板、單腳、單側(cè)、卷腹、仰臥起坐、單杠等等得以加強(qiáng)。</p><p class="ql-block">第二 人到中年，飲食注意</p><p class="ql-block">少量多餐，少油，少鹽，少糖。補(bǔ)充蛋白質(zhì)，魷魚是最好的蛋白質(zhì)，但含膽固醇比較高。</p><p class="ql-block">第三 對米飯的建議</p><p class="ql-block">每餐一拳頭，米飯含有碳水化合物，分解之后補(bǔ)充糖類。如果碳水化合物缺失，就會(huì)減少多巴胺的排放，會(huì)讓人變得脾氣暴躁，狂躁。</p><p class="ql-block">第四 葷食</p><p class="ql-block">一手掌大的肉，一手指大手指頭的油，多吃白肉。</p><p class="ql-block">第五 水果</p><p class="ql-block">水果的話，蘋果降血壓，含果膠促消化。</p><p class="ql-block">第六 粗細(xì)</p><p class="ql-block">米飯面食，容易吸收，屬于精，屬于快碳食物，易胖。粗糧：紅薯，糙米，小米，土豆等等，屬于慢碳。小孩子吃太多粗糧不利，不利于發(fā)育。</p> <p class="ql-block">劉老師還是一個(gè)善于學(xué)習(xí)的人。在百忙中抽空參加了恒洋瓦的口才課訓(xùn)練營，有趣的靈魂訓(xùn)練營等等。</p> <p class="ql-block">非常開心認(rèn)識(shí)了劉翔老師，打開了我在保健養(yǎng)生與健身方面的視野。感謝恒洋瓦平臺(tái)讓我們相遇，相信以后的我們，靈魂會(huì)越來越有趣越來越有趣；生活會(huì)越來越好越來越好。</p> 蔣日蘭的堅(jiān)持 <p class="ql-block">堅(jiān)持價(jià)值輸出，打造個(gè)人IP</p><p class="ql-block">堅(jiān)持團(tuán)結(jié)，團(tuán)結(jié)是解決所有矛盾的法寶</p><p class="ql-block">堅(jiān)持人際關(guān)系修煉，喜歡你，想起你，想你（于斌老師語錄）</p> 蔣日蘭的夢想 <p class="ql-block">開學(xué)后，給每個(gè)孩子都寫日記。</p><p class="ql-block">把孩子的成長經(jīng)歷寫下來，</p><p class="ql-block">結(jié)合自己教學(xué)工作，</p><p class="ql-block">編輯成一本書，</p><p class="ql-block">那是送給自己的學(xué)生和自己最好的禮物。</p>