<p class="ql-block">近期連續(xù)幾日的高溫，讓不少身處北方的人提前感受了酷暑的威力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在毒辣的太陽照射下，所有關(guān)于夏日的記憶，總是繞不開各種“冷”：外出回到家打開空調(diào)吹吹冷風(fēng)，運(yùn)動(dòng)得滿身大汗用冷水沖涼，晚上睡覺直接在地板上打地鋪。事實(shí)上，在中醫(yī)養(yǎng)生專家眼中，這些貪涼行為不僅無法消暑，反而還會(huì)落下病根。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">面對(duì)炎熱的夏季我們?cè)撛鯓臃朗?？怎樣消暑才算健康？如何在炎炎夏日做好養(yǎng)生？</p> <p class="ql-block"> 一、夏季受寒易傷陽氣</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏季屬火，氣候炎熱，是萬物蓬勃生長(zhǎng)的季節(jié)，也是人體陽氣最旺盛、新陳代謝旺盛的時(shí)期。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說；“陽氣者若天與日，失其所則折壽而不彰?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大自然有春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的四季規(guī)律。夏天人體陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，根據(jù)中醫(yī)“順應(yīng)天然”的養(yǎng)生原則，此時(shí)應(yīng)該養(yǎng)護(hù)陽氣，不少人用“涼”對(duì)抗“熱”的方式是不可取的，因?yàn)殛枤馐侨梭w賴以生存的火力，可以推動(dòng)人體新陳代謝。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在中醫(yī)看來，老百姓常說的：“夏天不熱，冬天不冷，遲早要坐病”并不是沒道理。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同樣會(huì)侵襲體內(nèi)，身體會(huì)出現(xiàn)明顯的寒象，如精神萎靡、新陳代謝緩慢、有汗排不出、身體畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹瀉胃疼、患腸道疾病等。還有一些病癥不會(huì)立即發(fā)作但會(huì)潛伏體內(nèi)，給秋冬季留下病根。</p> <p class="ql-block"> 二、夏季貪涼誤區(qū)，你中了幾個(gè)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏天氣溫正高，很多人都十分貪涼，雖能享一時(shí)的涼爽，卻不知道這樣損害健康，以下這些方式便是最常見的消暑誤區(qū)。不妨對(duì)照看看，你中了幾個(gè)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、大量吃冷食</p><p class="ql-block">炎熱的夏季，吃冷食是人們最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷飲和冰鎮(zhèn)西瓜，因?yàn)榍鍥鏊趥涫軞g迎。很多人夏天胃口不佳，常捧著一大個(gè)冰鎮(zhèn)西瓜，用來代替晚餐。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏季，人體的陽氣呈向外擴(kuò)散的趨勢(shì)，體內(nèi)陽氣比起其他時(shí)期相對(duì)不足。這時(shí)，如果攝入過多的生冷食物，會(huì)對(duì)人的陽氣造成比較嚴(yán)重的傷害。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、休息太貪涼</p><p class="ql-block">夏季的晚上，很多人光著膀子在街上溜達(dá)；整夜開著空調(diào)睡覺；甚至覺得在床上太熱，干脆在地上鋪個(gè)涼席。這些都是人們常見的行為。但很多人并不知道，這些行為極易使身體遭受風(fēng)寒，損傷陽氣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏季人體毛孔張大，人在熟睡時(shí)全身基礎(chǔ)代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能下降，身體抵抗力變?nèi)?，這時(shí)開空調(diào)、睡地板都會(huì)使寒邪更容易進(jìn)入體內(nèi)，因此不要一味追求涼快?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、運(yùn)動(dòng)后立即沖涼</p><p class="ql-block">夏日適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以將體內(nèi)部分“寒邪”和“濕毒”排出體內(nèi)，但運(yùn)動(dòng)后的燥熱、流汗也往往讓人難以忍受，不少年輕人會(huì)用沖涼水澡來降溫。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人體對(duì)溫度的適應(yīng)是需要過程的，一下從高溫到低溫會(huì)使人體受到刺激，不要說用涼水沖澡了，運(yùn)動(dòng)完用涼水沖頭甚至沖腳都會(huì)使?jié)窈M(jìn)入體內(nèi)。另外，運(yùn)動(dòng)完后也不要馬上吹空調(diào)，因?yàn)檫@樣做同樣會(huì)加重體內(nèi)的濕寒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、不同人群不需特別照顧</p><p class="ql-block">夏天中，我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的問題：一家人吃同樣的食物，老人孩子可能會(huì)出現(xiàn)消化不良、脾胃受寒的現(xiàn)象，而其他家庭成員并無大礙。有時(shí)，同樣在家中吹空調(diào)，女性也比男性表現(xiàn)的更易受涼。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其實(shí)，人與人體質(zhì)是不同的，所以對(duì)抗寒氣的能力也有所不同。一般青壯年陽氣相對(duì)較重，而老人和小孩則體質(zhì)稍差，易受到“寒邪”的侵?jǐn)_。而女性因?yàn)槠涮厥獾纳碓?，“寒邪”和“濕氣”也?huì)經(jīng)常侵?jǐn)_她們。因此，體質(zhì)較弱、陽氣本身就不足的人群，也就更易受涼，更應(yīng)該小心寒邪侵體。</p> <p class="ql-block"> 三、夏天要學(xué)會(huì)“熱著過”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中醫(yī)講養(yǎng)生要順應(yīng)時(shí)節(jié)，夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗。因此，我們要順著陽長(zhǎng)的規(guī)律，采取以熱制熱的“熱養(yǎng)”法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、遠(yuǎn)離寒邪</p><p class="ql-block">飲食上應(yīng)注意少食生冷食物，俗話說，“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方”，夏天就應(yīng)該用姜等食物來溫中散寒，把生姜、紅糖一起沖泡后服用效果更好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">并且不要長(zhǎng)時(shí)間待在封閉的空調(diào)房里。也要注意不可用冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨，因?yàn)槔渌顐枤狻?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、用熱水泡腳</p><p class="ql-block">因?yàn)槟_是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">熱水泡腳能夠使氣血運(yùn)行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強(qiáng)新陳代謝。水溫以42℃～45℃，溫暖舒適為宜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、常洗熱水澡</p><p class="ql-block">因?yàn)闊崴丛枋股眢w的毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱、排毒，并且能夠補(bǔ)充陽氣。水溫一般控制在38℃左右為宜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、解暑要喝熱茶</p><p class="ql-block">炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，這是因?yàn)闊岵枥诤瓜倥藕?，可以達(dá)到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運(yùn)化能力，把水運(yùn)送到周身。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影，但只解決當(dāng)時(shí)的熱氣，短暫地給人體降溫，并不能真正地解渴。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5、運(yùn)動(dòng)必不可少</p><p class="ql-block">《易經(jīng)》里講“運(yùn)則生陽”，夏天運(yùn)動(dòng)，可以加速體內(nèi)的新陳代謝，并且有助發(fā)汗。楊力認(rèn)為，夏天要“以汗制汗”，因?yàn)橐罁?jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說法，夏天氣要外泄，運(yùn)動(dòng)就是重要的排汗方式。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一般建議選擇早上，因?yàn)槿梭w早上的陽氣比較弱，這時(shí)鍛煉可以補(bǔ)陽氣。還需要注意的是，要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運(yùn)動(dòng)方式。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6、女性更要“熱養(yǎng)”</p><p class="ql-block">女性的熱適應(yīng)比男性差，尤其是體質(zhì)比較寒的女性，更該注意保暖。少吃生冷食物，少吹空調(diào)，多運(yùn)動(dòng)，做蒸氣浴，達(dá)到出汗排毒的目的。</p>