<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1、當(dāng)我們變老時，我們的腿腳必須始終保持堅挺。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">2、當(dāng)我們變老時，不必?fù)?dān)心頭發(fā)變白，皮膚下垂或皮膚皺紋。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">3、在“長壽”的跡象中，（如美國預(yù)防雜志所概述的那樣）強(qiáng)壯的腿部肌肉被列入最重要和最基本的肌肉。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?4、如果兩周不運(yùn)動，則腿部力量會降低10年。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">5、丹麥哥本哈根大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，無論老少，在不活動的兩周內(nèi)，腿部肌肉的力量會減少三分之一，相當(dāng)于老化20年至30年。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">6、隨著腿部肌肉的衰弱，即使我們進(jìn)行康復(fù)鍛煉，它也將需要很長時間才能恢復(fù)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">7、定期進(jìn)行的運(yùn)動（如走步行）非常重要。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?8、整體身體的重量（負(fù)荷）仍然保持在腿上。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">9、腿是一種支柱，承擔(dān)于人體。有趣的是，一個人的體重中有百分之五十位于骨骼中，而骨骼的百分之五十則位于兩條腿上。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">10、人體最大和最強(qiáng)的關(guān)節(jié)也在腿上。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">11、強(qiáng)壯的骨骼，強(qiáng)壯的肌肉和靈活的關(guān)節(jié)形成的“鐵三角”，承載著人體最重要的負(fù)荷。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">12、百分之七十的人體活動和生命中的能量燃燒是由兩只腳完成的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">13、你知道嗎，當(dāng)一個人年輕時，他的大腿有足夠的力量抬起一輛小型車。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">14、“腿和腳”是身體運(yùn)動的中心。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">15、兩條腿擁有人體百分之五十的神經(jīng)，百分之五十的血管和百分之五十的血液流過它們。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">16、腿和腳是連接身體的大型循環(huán)網(wǎng)絡(luò)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">17、當(dāng)腿和腳部健康時，常規(guī)的血液流動就會順暢地進(jìn)行，因此腿部肌肉發(fā)達(dá)的人肯定會擁有“堅強(qiáng)的心臟”。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">18、人體的“老化”，首先從腳部開始，然后向上發(fā)展。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">19、隨著年齡的增長，大腦和腿部之間指令傳輸?shù)臏?zhǔn)確性和速度會下降，這與年輕人，是完全不同的。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">20、 隨著時間的流逝，骨骼中的鈣質(zhì)會慢慢的流失，致使老年人更容易發(fā)生骨折。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">21、老年人的骨骼骨折，很容易引發(fā)一系列并發(fā)癥，尤其是致命性疾病，例如腦血栓的形成。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">22、您知道嗎，百分之15的老年人一旦大腿骨折，會在一年內(nèi)死亡！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?23、鍛煉腿部即使在60歲以后或更大年齡也永遠(yuǎn)不會太晚。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">24、盡管我們的腳、腿會隨著年齡的增長而逐漸衰老，但是鍛煉腳、腿是終生的任務(wù)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">25、只有加強(qiáng)腿部鍛煉，才能防止進(jìn)一步的衰老。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">26、請每天至少步行30～40分鐘以上，以確保您的腿部得到足夠的鍛煉，并確保腿部肌肉健康。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">健康始于足下。老年朋友們，讓我們在日常生活中邁開雙腿，適量運(yùn)動，保持健康的心態(tài)，開心快樂每一天！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p>