<p class="ql-block">今日養(yǎng)生? </p><p class="ql-block">1）不吃早餐會帶來低血糖癥狀，如沒有精神、注意力不集中、嗜睡、惡心等，甚至會影響大腦功能，造成上午的學習工作效率低，情緒不穩(wěn)定等。因此建議早餐一定要吃好。</p><p class="ql-block">2）晚餐時可以適當吃點豆腐、豆干、腐竹等富含鈣的食物。因為鈣具有鎮(zhèn)定精神、誘導人進入安穩(wěn)睡眠狀態(tài)的作用，有利于晚間入睡。此外，木耳、銀耳、金針菇、香菇等菌類食物富含膳食纖維和菌類多糖，有利于晚餐營養(yǎng)均衡。</p>