<p class="ql-block">感恩日記905天 2022年8月2日 星期二</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做到少吃…</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人到四十歲以后，對(duì)于食物的要求是變得低下了，人想活的長(zhǎng)壽一些，少吃是必須的，這是有科學(xué)證據(jù)的…</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">研究人員給老鼠做了各種定量分析，結(jié)果他們發(fā)現(xiàn)也不是越少越好，那些每三天就挨一次餓的老鼠的壽命，比每天定時(shí)進(jìn)食的堂兄弟們延長(zhǎng)了15％～20％。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 那時(shí)候，人們普遍認(rèn)為禁食能讓身體得到“休息”。 即便你感覺(jué)饑餓，但是身體儲(chǔ)存的能量，通常還是足夠幫你支撐一整天的消耗。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">即使禁食時(shí)間相當(dāng)短暫，但偶爾限制卡路里攝入，也會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生巨大影響。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在短短三個(gè)月的時(shí)間里，那些堅(jiān)持“模擬禁食”飲食的人體重減輕了，體脂減少了，血壓也降低了，血糖也穩(wěn)定了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以，在生活中，如果你想穩(wěn)定血糖，最簡(jiǎn)單的方法就是定期禁食，而不是一直挨餓。利用禁食的這段時(shí)間，讓我們的身體有一個(gè)休息和修補(bǔ)的機(jī)會(huì)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 總結(jié)一下，如果你總是覺(jué)得自己缺乏營(yíng)養(yǎng)，以至于胡吃海塞，那么你可能吃反了。真正的健康長(zhǎng)壽秘訣是少食。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">身體就像大腦一樣，也需要休息和放松。這樣它才能更長(zhǎng)久地工作。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">每天語(yǔ)音能量打卡1354天</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">一起寫(xiě)日記一直寫(xiě)到老，保持健康年輕態(tài)…</span></p>