<p class="ql-block">沁陽市前趙村衛(wèi)生所</p> <h3>自愈力是人體與生俱來的潛能，具有巨大的神奇力量。<strong>事實上，醫(yī)生治病，更多的是激發(fā)和扶持人類機體的自愈力。</strong></h3></br><h3>早在2000多年前，古希臘醫(yī)圣希波克拉底就曾說過：“患者最好的醫(yī)生是自己?！?lt;/h3></br><h3>所以，比起小病小痛就尋醫(yī)問藥，不如增強自身自愈力來預防疾病。</h3></br><h3><strong>提高人體自愈力的5方法：</strong></h3></br><h3><strong>1、別濫用藥物</strong></h3></br><h3>“是藥三分毒”很多藥物只能緩解一時的癥狀，小毛病總是用藥，身體對藥物敏感度會下降，下次用藥劑量就會更大，自愈力沒有發(fā)揮空間，能力也會越來越差。</h3></br><h3><strong>2、均衡營養(yǎng)</strong></h3></br><h3>建議粗細搭配、葷素搭配、水果蔬菜搭配，保持飲食豐富多樣?！八幯a不如食補”，營養(yǎng)充足有助于免疫力的維持，對生病的人而言，也能幫助快速恢復。</h3></br><h3><strong>3、適量運動</strong></h3></br><h3>每天30分鐘運動，每周3-5次，不僅強身健體，減少慢性病的發(fā)生，還能防止腦子老化，喚醒大腦自愈力。</h3></br><h3><strong>4、充足睡眠</strong></h3></br><h3>“藥補不如食補，食補不如睡補”，睡得好身體才有飽滿的狀態(tài)去對抗疾病，建議每晚11點前睡覺，能給身體排毒和增強免疫力。</h3></br><h3><strong>5、保持好的心態(tài)</strong></h3></br><h3>人是身、心統(tǒng)一的動物，心理出了問題必定會影響身體健康。如果平時壓力大，心情不好，可以聽聽歌，運動和朋友聊天減輕壓力。</h3></br>參考資料：<h3>[1]綠城. 人體神奇的自我保護機制[J]. 食品與健康,2019(7):16-17.</h3></br><h3>[2]水云間. 神奇的人體自愈能力[J]. 家庭醫(yī)藥（快樂養(yǎng)生）,2019(6):84-85.</h3></br><h3>[3]人體都有自愈力.彭玉清.《家庭健康:醫(yī)學科普》??2016年第11期36-36,共1頁<br></br>[4]打哈欠是一種自我保護機制[J]. 新科幻（文摘版）,2013(5):37</h3></br><h3>編輯：擇一君</h3></br><h3>審稿專家：</h3></br><h3>聶志揚 北京醫(yī)院（三甲)內科主治醫(yī)師</h3></br><h3>來源：39健康網（health39net），謝絕二次轉載，如需授權請聯系原作者。</h3></br><h3>你的<strong>分享、點贊、在看</strong><br></br></h3></br><h3>就是對擇一君最好的鼓勵 <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/S7WOKofWoxuPLY5zv9ZY8w" >查看原文</a> 原文轉載自微信公眾號,著作權歸作者所有