<p class="ql-block">今天無(wú)論發(fā)生什么，請(qǐng)帶著覺(jué)知，來(lái)觀察自己，做個(gè)純?nèi)坏挠^察員，告訴自己，所有的發(fā)生和所有事情的責(zé)任都在自己。全都是在自己內(nèi)在發(fā)生的。</p><p class="ql-block">請(qǐng)觀察你自己。并記錄下來(lái)外在發(fā)生的一切，以及如何引起你內(nèi)心深處的活動(dòng)的，觀察你內(nèi)心的獨(dú)白，如果觸動(dòng)了你，就是你研究自己的好機(jī)會(huì)。那么不要錯(cuò)過(guò)任何這樣的好機(jī)會(huì)，珍惜它出現(xiàn)在你的生命里，感謝它的到來(lái)給了你機(jī)會(huì)來(lái)進(jìn)一步認(rèn)識(shí)你自己，更深一層的了知自己的內(nèi)部體系。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">今天請(qǐng)帶著覺(jué)者的身份，隨時(shí)可以觀察你自己，仿若你站在天上，俯視著你地上的這個(gè)自己，看著自己的任何思想、感情、情緒、行為和行動(dòng)。</p><p class="ql-block">有了這一份觀察，你可以升起出離心，也可以沉浸式體驗(yàn)，都是好的，順其自然，不要為自己規(guī)定什么，不要努力逼迫自己什么，對(duì)自己溫柔一些，再溫柔一些！</p><p class="ql-block">今天，無(wú)論和誰(shuí)互動(dòng)，都像覺(jué)者一樣，保持警覺(jué)，觀察??自己，只是觀察，純?nèi)坏挠^察。不論你起了任何情緒、任何所謂不好的念頭、說(shuō)了任何看似不好聽(tīng)的話、甚至在內(nèi)心罵了誰(shuí)一句或詛咒了誰(shuí)、評(píng)判了某一個(gè)看似有不良行為的人和事，都請(qǐng)你謹(jǐn)遵一個(gè)原則：觀察、等待、不評(píng)判。</p><p class="ql-block">無(wú)需改變什么，不要強(qiáng)制自己改變，你很好，你很完美，發(fā)生很完美。看，只是看，僅僅只是以自然的、放松的狀態(tài)來(lái)看即可，看著一切升起落下，看著一切抓緊又脫落，看著一切起起伏伏、悲悲喜喜，看著發(fā)生的一切。是時(shí)候需要書(shū)寫(xiě)??它們了，這是對(duì)自己生命印記的愛(ài)與珍惜。請(qǐng)記錄??下來(lái)內(nèi)外所發(fā)生的，是為觀察日志，不論你以第幾人稱的視角來(lái)記錄都是可以的。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">記錄下來(lái)她們，你會(huì)漸漸發(fā)現(xiàn)你成長(zhǎng)的喜悅，這就是你的內(nèi)驅(qū)力，一個(gè)非你莫屬的生命的動(dòng)力與生命的活力！這才是上天賜予你的最好的禮物與專屬資本——一個(gè)洋溢著幸福氣息和喜悅寧?kù)o祥和溫暖的你，這才是上天的恩賜與恩典！</p><p class="ql-block">任何時(shí)候都專心觀察自己，隨時(shí)與自己同行同在，長(zhǎng)情陪伴自己，溫柔以待自己，耐心陪伴自己慢慢成長(zhǎng)，這是對(duì)自己一輩子的最深沉的愛(ài)，是為對(duì)你一生最美好的尊重！</p><p class="ql-block">深沉地祝福祝?[合十][合十]</p><p class="ql-block">…………蘇湄</p><p class="ql-block">2022/8/9</p> <p class="ql-block">蘇湄：國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，深層溝通師，高級(jí)療愈師，敘事取向治療師，省心理學(xué)會(huì)會(huì)員，篤定地行走在身心靈成長(zhǎng)路上的一位大學(xué)老師。</p>