<p class="ql-block">文字是有靈性的，世間萬物都有磁場。</p><p class="ql-block">與其說，你巧遇的是一篇文章，不如說，你偶遇的是一個(gè)與你相似的靈魂！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">鐘南山病后反思：壽命長短，不取決于衰老和疾病，而是它…</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">鐘南山表明：</p><p class="ql-block">多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：人自然壽命，能達(dá)到100歲以上，但由于種種原因，大多數(shù)人都活不到這個(gè)歲數(shù)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人體健康和壽命有五大決定因素：</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">父母遺傳占15%，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">社會環(huán)境占10%，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">自然環(huán)境占7%，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">醫(yī)療條件占8%，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">生活方式占60%，</b>幾乎起了決定作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">影響健康的五大因素</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">健康 = </b></p><p class="ql-block">60%生活方式 + 15%遺傳因素 + 10%社會因素 + 8%醫(yī)療因素 + 7%氣候因素。</p><p class="ql-block">很多人也許并不知道，鐘南山院士一家不僅是醫(yī)生世家，還是運(yùn)動(dòng)健將之家。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可是，鐘南山院士曾經(jīng)因?yàn)槌Ｄ甑膭诶酆蛯︷B(yǎng)生的不注重使他突發(fā)心肌梗死。</p><p class="ql-block">此后，他深刻的反思了自己以往的生活方式、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，痛定思痛，汲取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)并合理規(guī)劃自己的養(yǎng)生之道。</p><p class="ql-block">在合理的養(yǎng)生習(xí)慣堅(jiān)持下，如今雖然已經(jīng)年逾80，仍能保持健康的體魄！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">這些健康方式要堅(jiān)持</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);"><i>生活作息</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);"><i>不熬夜，晚上11：00之前睡覺，</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);"><i>早上7：00起床，中午小睡半小時(shí)。</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">飲食規(guī)律</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(176, 79, 187);"><i>早餐像皇帝，中餐像富翁，晚餐像乞丐。</i></b></p><p class="ql-block">早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少，這是最好的飲食習(xí)慣；但現(xiàn)實(shí)中很多白領(lǐng)、上班一族卻恰恰是早飯不吃、午飯湊合、晚飯死撐。</p><p class="ql-block">長期不吃早餐容易得膽囊炎、膽結(jié)石，午飯不按時(shí)吃容易得腸胃病，晚餐吃得多容易發(fā)胖、三高。</p><p class="ql-block">民以食為天，這一點(diǎn)尤其要注意。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">合理膳食</b></p><p class="ql-block">要少吃肉，肉吃多了會增加血液中的膽固醇，增加心血管疾病等發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。</p><p class="ql-block">要多吃蔬菜和豆類食品，能增加膳食纖維的攝入量，改善消化功能，減少便秘，預(yù)防直腸癌等疾病的發(fā)生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">堅(jiān)決少 · 抽煙</b></p><p class="ql-block">抽煙的人，易患?xì)夤苎?，肺氣腫或者肺心病，非常不利于健康，能不抽就不要抽。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">堅(jiān)決少 · 喝酒</b></p><p class="ql-block">世界衛(wèi)生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙；第二就是酗酒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">控制自己的情緒</b></p><p class="ql-block">健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。</p><p class="ql-block">所以，人一定：</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i>要做情緒的主人，不要當(dāng)情緒的俘虜；</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i>要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i>情緒是人健康至關(guān)重要的指揮棒。</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生活中的三種快樂，我們要時(shí)刻牢記：</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">知足常樂、自得其樂、助人為樂。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">家庭不和睦，人就易生病</b></p><p class="ql-block">有的家庭小吵天天有，大吵三六九。</p><p class="ql-block">要知道人的疾病70%來自家庭，人的癌癥50%來自家庭。</p><p class="ql-block">離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個(gè)是有科學(xué)依據(jù)的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">健走</b></p><p class="ql-block">健走簡單易行，安全有效，隨時(shí)隨地可以進(jìn)行。</p><p class="ql-block">在預(yù)防慢性病、增強(qiáng)身體素質(zhì)方面，有著明顯的作用。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">每天健步一小時(shí)，能明顯改善身體的狀況。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">不同時(shí)期，不同鍛煉</b></p><p class="ql-block">體質(zhì)上升期(0-28歲)：參加體育鍛煉，羽毛球、跑步、游泳等。</p><p class="ql-block">體質(zhì)下降期(28-49歲)：少參加競技運(yùn)動(dòng)了，進(jìn)行體質(zhì)保養(yǎng)最重要。</p><p class="ql-block">體質(zhì)衰退期(49歲后)：要進(jìn)行功能性鍛煉，保持功能正常，學(xué)功夫、學(xué)養(yǎng)生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">男人是家的頂梁柱，要承受著更重的壓力，在健康方面，往往更加粗枝大葉，平均壽命要比女性少2~3歲。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">男同胞們</p><p class="ql-block">要盡量做到下面12個(gè)一：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">每周吃一次魚，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">每天一個(gè)西紅柿，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">常喝一杯茶，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">每天一點(diǎn)核桃，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">少抽一支煙，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">每天一瓶白開水，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">每天一個(gè)蘋果，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">白酒不超一兩，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">常喝一杯酸奶，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">每天一根香蕉，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">多一些微笑，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"><i>有一天你輝煌了，一定要有個(gè)好身體，才能享受人生。</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"><i>有一天你落魄了，還是得有個(gè)好身體，才能東山再起！</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>