<p class="ql-block"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 2022年夏天，江蘇江陰正在見證氣象觀測(cè)史上的最熱夏天：</span><b style="color: rgb(0, 0, 0);">高溫玻璃門炸裂，冷水閥里出來的卻是熱水、剛打開時(shí)還有點(diǎn)燙，駕駛方向盤燙手，每上一次廁所“衣服都濕了”……</b><span style="color: rgb(0, 0, 0);">中國(guó)天氣網(wǎng)制作的全國(guó)夜間火爐地圖中，最熱的長(zhǎng)三角被形容為</span><b style="color: rgb(237, 35, 8);">“晝蒸夜煮難喘息、降溫神器全開啟”</b><span style="color: rgb(237, 35, 8);">，</span><span style="color: rgb(0, 0, 0);">截止8月23日，這場(chǎng)曠日持久的高溫已持續(xù)了68天，足以載入史冊(cè)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 8月8日全民健身日，江陰石油公司開展澄石健步走活動(dòng)。200多人踴躍參加，有6000步和10000步兩個(gè)健步模式。6點(diǎn)晨跑+晚上7點(diǎn)打太極拳1萬余步，“汗”暢淋漓，給我“流”下了火熱滾燙的記憶。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 清晨和我們照面的就是滾滾熱浪和火辣“4”字頭高溫報(bào)告。陽(yáng)光不十分猛烈的時(shí)候，磨煉意志虐自己，穿上速干衣褲，脖子掛毛巾，在綠道上慢跑，第一天跑有點(diǎn)喘接不上氣，心臟直跳，調(diào)整好呼吸和步伐，保持清醒的頭腦以防中暑，汗水往眼睛里流掙不開眼，每個(gè)毛孔“汗如雨點(diǎn)涌人膚”。連續(xù)7天奔跑5公里，滿臉通紅，內(nèi)褲都濕透了。每天一萬步小目標(biāo)，從躺平到主動(dòng)奔跑，呼吸從急促到深長(zhǎng)，腳步越來越有力，追日追風(fēng)曬成嘿嘿的女漢子。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 8月15日晚上，我掃了一眼屏幕，晚上7點(diǎn)溫度46攝氏度，夏練三伏，堅(jiān)持八年練習(xí)太極拳。天邊的火燒云余威向晚，腳下的地磚冒著熱氣，空氣里熱浪滾滾，人不動(dòng)汗珠融。我們站如松、行如云、纏如絲，勁如風(fēng)……30分鐘的1+1打拳（26式+老架一路）、1套太極劍，身熱汗如泉、背葉濕如潑，現(xiàn)在出汗，只喝水不上廁所，拳友們說：“打了太極拳，幾乎不感冒，精力充沛，我們堅(jiān)持打下去”。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 通過跑步和打拳兩種出汗，發(fā)現(xiàn)無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 跑步是通過劇烈運(yùn)動(dòng)出汗。跑步心跳加快，提高心肺功能，深呼吸，配合呼吸和腳步，找到自己合適的頻率和節(jié)奏，通過振動(dòng)按摩身體，跑出輕松的感覺，運(yùn)動(dòng)停止后，半小時(shí)內(nèi)持續(xù)出汗，感覺缺水口渴，體力消耗較大。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 打太極拳通過平緩的運(yùn)動(dòng)，心跳放緩，一剛一柔，身心合一，打拳順勢(shì)，思維逆勢(shì)，身體外在互補(bǔ)（右，右手運(yùn)動(dòng)），內(nèi)在互補(bǔ)（呼吸，意念），內(nèi)外互補(bǔ)，通透式出汗，心平氣和收勢(shì)，形成太極獨(dú)特的養(yǎng)生。</span><b style="color: rgb(22, 126, 251);"> </b></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 高溫之下，不光是人，動(dòng)植物也吃不消。30天無降雨，陽(yáng)臺(tái)上的3盆歐月已經(jīng)枯死，綠道上的綠植大面積卷葉、枯死。連蚊子也被高溫嚇退，今年電蚊液不派用場(chǎng)了。</span></p> <p class="ql-block"> 圖/文/編輯 余香</p><p class="ql-block"> 2022年8月29日</p>