<p class="ql-block"> 為了提高教師的心理健康素質(zhì)，幫助教師運(yùn)用心理學(xué)知識(shí)緩解自身的心理壓力，提高教師職業(yè)幸福感和獲得感。2022年8月29日下午，杜阮小學(xué)全體教師齊聚會(huì)議室，開展了《新學(xué)期教師心理調(diào)適指南——心靈SPA之旅》教師專題心理講座，講座由我校專職心理教師趙鳳娟主講。講座當(dāng)中，趙老師從心理學(xué)的角度深入解剖老師們普遍存在的共性現(xiàn)象。</p> <p class="ql-block">一、如何進(jìn)行壓力管理</p> <p class="ql-block"> 現(xiàn)在生活節(jié)奏快，工作強(qiáng)度大，特別是老師要對(duì)學(xué)生、家長(zhǎng)、學(xué)校負(fù)責(zé)，既教書又育人，壓力可不少。趙老師從生活小細(xì)節(jié)出發(fā)，教給老師們要保持良好的心態(tài)，面對(duì)壓力,要對(duì)其有明確的、積極的、辯證的認(rèn)識(shí)。要保持一種積極而又平和的心態(tài),在思想上要承認(rèn)壓力的存在，壓力是人人都常經(jīng)歷。要緩解它，可以跟家人、朋友交流，可以暫時(shí)放下手頭的事放松一下自己，還可以列目標(biāo)，先把小目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了，增強(qiáng)自己的信心等方法，獲得老師們的認(rèn)可。</p> <p class="ql-block">二、 如何管理情緒</p> <p class="ql-block"> 在教育教學(xué)的過程當(dāng)中，教師不可避免地會(huì)產(chǎn)生不良情緒。當(dāng)出現(xiàn)不良情緒的時(shí)候，老師們可以采用多種接納、調(diào)節(jié)情緒的方法，如六秒冷靜法、呼吸放松訓(xùn)練、枕頭宣泄法、蝴蝶拍等等，讓老師們可以選擇適合自身的調(diào)節(jié)情緒的方法。</p> <p class="ql-block">三、如何避免職業(yè)倦怠</p> <p class="ql-block"> 根據(jù)研究表明，30%的老師存在嚴(yán)重的工作倦怠，近90%的老師存在一定的工作倦怠，為了避免我們老師產(chǎn)生職業(yè)倦怠，趙老師為大家提供了幾個(gè)避免職業(yè)倦怠的小錦囊，如慶祝每一次成功、適當(dāng)安排休息時(shí)間、合理安排工作內(nèi)容、保證優(yōu)質(zhì)睡眠質(zhì)量等等，從而降低職業(yè)倦怠感，提高教師隊(duì)伍職業(yè)的幸福感和歸屬感。</p> <p class="ql-block"> 這三個(gè)問題，告訴老師們?nèi)绾螌W(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，釋放壓力，讓大家明白了如何保持身心健康，更好地工作與生活。在生活中尋找樂趣，用積極的心態(tài)面對(duì)工作和生活。</p> <p class="ql-block"> 最后我校副校長(zhǎng)彭瑞耀做總結(jié)發(fā)言，希望老師們通過講座強(qiáng)化心理健康意識(shí)，掌握心理調(diào)適的方法，提高心理素質(zhì)，激發(fā)心理潛能，關(guān)注心理健康做幸福教師。</p> <p class="ql-block">編輯：劉翔</p><p class="ql-block">一審：許意榮</p><p class="ql-block">二審：彭瑞耀</p><p class="ql-block">三審：黃曉紅</p><p class="ql-block"><br></p>