我們先來(lái)做一個(gè)小游戲，專注性練習(xí)，同學(xué)們活動(dòng)起來(lái)，跟著視頻的內(nèi)容動(dòng)起來(lái)！<br> 接下來(lái)我們做一下熱身活動(dòng)，讓我們身體充分活動(dòng)開(kāi)。<br> 通過(guò)兩個(gè)練習(xí)同學(xué)們的身體都已經(jīng)進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)了下面我們進(jìn)行今天的身體素質(zhì)練習(xí) <br> 跟著老師一起 我們來(lái)運(yùn)動(dòng) 開(kāi)合跳 三組 20-30/組 按自己的情況而定 動(dòng)起來(lái) 模擬跳繩<br>練習(xí)目的：活動(dòng)以發(fā)展身體協(xié)調(diào)、腿部關(guān)節(jié)力量和有氧體能為主，同時(shí)養(yǎng)成勇敢頑強(qiáng)的精神品質(zhì)。<br>動(dòng)作要點(diǎn)：身體直立，兩眼目視前方，起繩后大臂貼近身體兩側(cè)，小臂向身體中間收近，繩子打地時(shí)起跳，跳繩過(guò)程中膝關(guān)節(jié)微微彎曲，落地時(shí)前腳掌著地。跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。<br>次數(shù)組數(shù)：100次/組 3組 單腳跳<br>練習(xí)目的：發(fā)展單腳跳的能力，增強(qiáng)下肢的力量。提高跳躍動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，體驗(yàn)體育活動(dòng)的樂(lè)趣。<br>動(dòng)作要領(lǐng)：習(xí)單腳跳 左（右）腿屈膝提起，右（左）腿以前腳掌用力跳出，落地前腳掌著地，起跳腿屈膝。<br>次數(shù)組數(shù)：左右腳15次/組 共3組 同學(xué)們今天我們聯(lián)系的內(nèi)容就到此結(jié)束了，我們一起放松一下吧<br> 同學(xué)們放松是必要的，避免我們身體的乳酸堆積，使我們的身體快速恢復(fù)體力。<br>