<p class="ql-block"> 因?yàn)橐咔樵?，我們暫時(shí)不能相聚在校園只能居家進(jìn)行線上學(xué)習(xí)...</p><p class="ql-block"> 家長(zhǎng)和同學(xué)們是否會(huì)擔(dān)心長(zhǎng)時(shí)間接觸電子產(chǎn)品是否會(huì)影響視力健康呢？</p><p class="ql-block"> 別怕跟著我的網(wǎng)課護(hù)眼秘笈一起做，讓你“抗‘疫’”“學(xué)習(xí)”“護(hù)眼”三不誤。</p><p class="ql-block"> 下面，讓我們共同來漲知識(shí)吧！</p> <p class="ql-block">一、護(hù)眼小妙招</p><p class="ql-block">1.做眼保健操</p><p class="ql-block"> 眼保健操可以有效地幫助我們緩解眼部疲勞，同學(xué)們可以像在學(xué)校里一樣，上午一次、下午一次地做眼保健操。也可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，覺得疲勞的話可以自己增加次數(shù)。</p><p class="ql-block">2.向遠(yuǎn)處眺望</p><p class="ql-block"> 在網(wǎng)課的休息途中，同學(xué)們可以眼睛離開電子設(shè)備，向窗外眺望遠(yuǎn)處的事物，這有助于幫助我們的眼部肌肉進(jìn)行放松。</p> <p class="ql-block">二、飲食健康來護(hù)眼</p><p class="ql-block">1.蛋白質(zhì)</p><p class="ql-block"> 蛋白質(zhì)是我們?nèi)怂仨毜臓I(yíng)養(yǎng)素之一，蛋白質(zhì)和我們眼睛的發(fā)育息息相關(guān)。通常我們可以在雞、鴨、魚、肉、雞蛋等等這類食物中攝入大量的蛋白質(zhì)。</p><p class="ql-block">2.維生素</p><p class="ql-block"> 在蔬菜水果中所富含的維生素可以給予我們的眼睛足夠的營(yíng)養(yǎng)，也能夠預(yù)防干眼癥。</p><p class="ql-block">3.微量元素</p><p class="ql-block"> 鈣、鋅、硒、鉻、銅等微量元素我們可以進(jìn)食蛋類、玉米、瘦肉來獲取。</p><p class="ql-block">4.葉黃素</p><p class="ql-block"> 葉黃素有防氧化的作用，胡蘿卜、藍(lán)莓、菠菜、西藍(lán)花這些護(hù)眼食物大家都要多多食用哦~</p> <p class="ql-block">3.多曬太陽</p><p class="ql-block"> 同學(xué)們?cè)诒ＷC安全的情況下，可以選擇合適的時(shí)間進(jìn)行開窗通風(fēng)，在室內(nèi)空氣流通防止疾病的同時(shí)，自然的光照也可以有效地預(yù)防近視。促進(jìn)身體中的鈣的吸收，加強(qiáng)眼球壁的彈性。</p><p class="ql-block">4.熱敷雙眼</p><p class="ql-block"> 熱敷雙眼可以促進(jìn)眼睛的血液循環(huán)，緩解眼部疲勞。干眼癥也同樣可以用熱敷的方法。</p><p class="ql-block">5.護(hù)眼小游戲</p><p class="ql-block"> 增加眼球周圍肌肉的彈性及調(diào)節(jié)能力，活動(dòng)頸椎。</p> <p class="ql-block">三、讀寫姿勢(shì)和用眼環(huán)境</p><p class="ql-block">1.正確的坐姿：</p><p class="ql-block"> 頭正、身直、臂開、足安</p><p class="ql-block">2.正確的讀寫姿勢(shì)</p><p class="ql-block"> 看書學(xué)習(xí)時(shí)，</p><p class="ql-block"> 眼睛距離書本一尺，</p><p class="ql-block"> 胸口離書桌一拳，</p><p class="ql-block"> 手指指尖距離筆尖一寸。</p><p class="ql-block">3.合適的用眼環(huán)境：</p><p class="ql-block"> 線上學(xué)習(xí)應(yīng)在光照充足的房間進(jìn)行，夜晚和陰天時(shí)應(yīng)打開房間頂燈和臺(tái)燈。使用的電子設(shè)備屏幕亮度應(yīng)與環(huán)境亮度相適應(yīng)，不宜過亮或過暗。</p> <p class="ql-block"> 愛眼護(hù)眼始于心，科學(xué)用眼踐于行，愛護(hù)眼睛，你我同行！希望疫情散去，我們?cè)谛@相見時(shí)，你依舊是那個(gè)眼里有光芒的少年。</p>