惠民北坊網格小惠組織開展“社區(qū)科普大學”第一期

蓮湖土門

為推進轄區(qū)鄰里格工作，增進鄰里關系，增添居民們的生活樂趣，惠民北坊社區(qū)網格小惠特開辦以科普宣傳為主題的“社區(qū)科普大學”系列課堂，深受轄區(qū)居民的喜愛。在大家的千呼萬喚中，9月20日下午兩點三十分，新一期的“社區(qū)科普大學”再度如約而至，本期主題“如何掌握運動尺度”。 微運動、有奇效 隨著健身文化的廣泛傳播，越來越多的人群認識到健康的重要性，紛紛走入運動健身行列。但是有的人反而越運動身體越差，免疫能力下降，那么如何有效運動，才能既強身又不損傷身體呢。課堂上，李靖安老師就為大家普及了相關小常識，幫我們避開運動的“雷區(qū)”。“首先運動是要堅持的，不是一蹴而就；其次是合理的飲食；第三，不要盲目做大量訓練運動，堅持微運動就會有奇效?！崩罾蠋熣f。 小常識 討論環(huán)節(jié)，學員們也提出了一些生活中存在的疑惑，針對這些熱點問題，李靖安老師也逐一進行了細致的解答。1、運動后能不能立即洗澡或者是吹涼風；2、運動完適不適合立即坐下來休息；3、運動完后能不能大口喝水補充水分。 李老師告訴大家，運動后皮膚毛孔都是張開的狀態(tài)，在向外散熱，吹冷風或是洗澡就會導致熱氣無法順利排出，容易傷風感冒；而高強度運動后，如果立刻坐下來，容易導致心梗，所以要先調整呼吸，讓心臟慢慢恢復平常的跳動頻率，方可靜坐下來；運動后如果猛然喝下大半瓶水，甚至一瓶水，水則會刺激腸胃導致嘔吐，所以運動后水要小口小口地抿著喝。 　　通過今天的課程，大家紛紛表示：知道了運動以及飲食是相輔相成的，進行規(guī)律的科學有氧運動，科學的作息，科學的飲食，才能提高身體素質，擁有強壯的體魄。