<p class="ql-block">尊敬的家長朋友：</p><p class="ql-block ql-indent-1">為貫徹落實習(xí)近平總書記關(guān)于兒童青少年近視防控工作系列重要指示批示精神。進一步加強兒童青少年和家長眼健康科學(xué)知識的宣傳普及增強重視眼健康的意識，營造近視防控宣傳教育氛圍。切實加強學(xué)生視力保護工作，共同構(gòu)筑學(xué)生預(yù)防近視、保護視力的防線，希望家長您在家庭中也能積極配合學(xué)校做好以下健康預(yù)防工作：</p> 讀書寫字有模樣 <p class="ql-block ql-indent-1">1.讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為一尺、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)為一寸。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.寫字時執(zhí)筆角度要適合，用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在40—50度之間，用毛筆寫字時力求筆桿直立。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動的車船上看書。</p> 學(xué)習(xí)環(huán)境要清爽 <p class="ql-block ql-indent-1">1.讀書寫字時，要有充足的光線。窗戶光線及臺燈燈光，要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀書（如太陽直射光線下、傍晚光線不足時）；盡量不用鉛芯過細的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體不要過??；選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.看電視時，人與電視機應(yīng)保持三米以上距離（或保持電視畫面對角線5倍以上距離）；電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些；電視機要放在背光的地方；電視的光亮度要適合，不能過亮或過暗。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.操作電腦時，電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象；電腦操作臺應(yīng)低于一般課桌的高度，座椅最好高低可調(diào)。電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上；電腦屏幕與眼睛之間距離應(yīng)不低于50厘米，視線應(yīng)低于平視線10—20度；電腦操作間的光線不應(yīng)太弱或太強。</p> 科學(xué)用眼多思量 <p class="ql-block ql-indent-1">1.連續(xù)近距離用眼時間不能過長，應(yīng)控制在30分鐘左右。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.看電視或玩手機時間不能過長。連續(xù)看電視或玩手機30分鐘左右，應(yīng)讓眼睛休息一下，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運動或向遠處眺望。</p> 平衡膳食講營養(yǎng) <p class="ql-block ql-indent-1">養(yǎng)成不挑食、不偏食的飲食習(xí)慣，注意飲食中微量元素的補充，如鋅、鉻等，多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等）。</p> 睡眠充足眼健康 <p class="ql-block ql-indent-1">小學(xué)生每天的睡眠時間應(yīng)保證在10小時，初中生每天的睡眠時間保證在9小時，高中生8小時。</p> 加強運動體魄強 <p class="ql-block ql-indent-1">1.要保證白天有足夠的戶外活動時間，“目”浴陽光時要注意防曬和安全。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.積極參加各種形式的體育活動，努力在基礎(chǔ)教育階段至少掌握兩項體育運動技能。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.鼓勵有體育運動興趣愛好和發(fā)展?jié)摿Φ膶W(xué)生積極參加各級校園體育賽事活動。</p> 電子游戲要適量 <p class="ql-block ql-indent-1">不玩或少玩電子游戲。偶爾玩一下時要注意眼睛與游戲機的距離不能太近，持續(xù)時間不要超過半小時。</p> 定期檢查早預(yù)防 <p class="ql-block ql-indent-1">家長每半年應(yīng)帶孩子到視光師或眼科醫(yī)生處做全面視覺檢查；如果確認孩子已患近視，要及時到醫(yī)院驗光配鏡；16歲以下的兒童青少年配戴隱形眼鏡要慎重。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">加強新時代兒童青少年近視防控工作，需要學(xué)校、家庭、社會共同努力。家長是孩子的第一監(jiān)護人，要切實承擔(dān)起指導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好日常用眼習(xí)慣的責(zé)任；學(xué)生是眼睛的小主人，是良好視力的直接受益者，要自覺保護視力，樹立良好的健康意識；學(xué)校、社會也要積極行動起來，切實承擔(dān)起兒童青少年近視防控工作的職責(zé)。</p><p class="ql-block ql-indent-1">讓我們家校并肩、協(xié)同配合，愿孩子們都有一雙健康明亮的眼睛！</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">墨山街小學(xué)</p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align: right;">2022年9月22日</p>