<p class="ql-block">陳曉光鄭笑燕夫婦授拳實(shí)錄（三）—陳曉光續(xù)解混元太極拳精煉48式</p><p class="ql-block">講解：陳曉光 錄像：鄭笑燕</p> <p class="ql-block">混元精煉48式，是混元太極創(chuàng)建人馮志強(qiáng)先生在原陳氏太極拳一路傳統(tǒng)套路的基礎(chǔ)上，重新編排的拳路，他合并刪除了一些重復(fù)動作，取其精髓，使拳路顯得更加精煉簡要，清新圓活，自然流暢，加之在行拳走勢中更加注重以太極內(nèi)外雙修、陰陽中和、導(dǎo)引吐納、循經(jīng)走脈之理，使得此拳順勢合道，自然運(yùn)化的養(yǎng)生功能更加突出，一些中老年人也能習(xí)練得益。48式與其他太極套路一樣，涉及到太極拳理的方方面面，初學(xué)者很難面面俱到。陳曉光老師在授拳過程中，在學(xué)員熟練混元24式的基礎(chǔ)上，突出48式“內(nèi)外纏絲，胸腹折疊”的特點(diǎn)，并以此為抓手，根據(jù)學(xué)員的熟練體驗(yàn)程度逐步波及其他拳理，由形入理，有外及內(nèi)，循次漸進(jìn)，不斷深化行拳要領(lǐng)的理解，使得學(xué)員對太極拳的體悟心悟能力極大提高，收到了明顯的效果。</p> <p class="ql-block">混元48式精練太極拳拳式目錄</p><p class="ql-block">無極式（預(yù)備式）</p><p class="ql-block">1起式 2金剛搗碓 3懶扎衣 4六封四閉 </p><p class="ql-block"> 5單鞭 6白鶴亮翅 7斜行拗步 8提收</p><p class="ql-block">9前趟拗步 10掩手竑錘 11披身捶</p><p class="ql-block">12背折靠 13青龍出水 14雙推手</p><p class="ql-block">15三換掌 16肘底捶 17倒卷肱</p><p class="ql-block">18退步壓軸 19中盤 20閃通背</p><p class="ql-block">21 擊地錘 22翻身二起腳 23獸頭式</p><p class="ql-block">24旋風(fēng)腳 25右蹬腳 26小擒打</p><p class="ql-block">27抱頭推山 28前后招 29雙震腳</p><p class="ql-block">30玉女穿梭 31穿心肘 32擺腳疊叉</p><p class="ql-block">33金雞獨(dú)立 34十字?jǐn)[蓮 35指襠捶</p><p class="ql-block">36野馬分鬃 37運(yùn)手 38高探馬</p><p class="ql-block">39左右擦腳 40左蹬腳 41連珠炮</p><p class="ql-block">42白猿獻(xiàn)果 43雀地龍 44上步七星</p><p class="ql-block">45退步跨虎 46煞腰壓肘 47當(dāng)頭炮</p><p class="ql-block">48收勢</p> <p class="ql-block">拳式詳解</p><p class="ql-block">1起式到21式擊地錘，與混元24式同</p> <p class="ql-block">第22式 翻身二起腳</p> <p class="ql-block">第23式 獸頭式</p> <p class="ql-block">第24式 旋風(fēng)腳</p> <p class="ql-block">第25式 右蹬腳</p> <p class="ql-block">第26式 小擒打</p> <p class="ql-block">第27式 抱頭推山</p> <p class="ql-block">第28式 前后招</p> <p class="ql-block">第29式雙震腳</p> <p class="ql-block">第30式 玉女穿梭 31穿心肘 32擺腳跌叉 33金雞獨(dú)立</p> 34式十字?jǐn)[蓮 35指襠捶 36野馬分鬃 37運(yùn)手 38高探馬 39式 左右擦腳 40式 左蹬腳 41式連珠炮 42式 白猿獻(xiàn)果 43式 雀地龍 44式 上步七星 45式退步跨虎 46 煞腰壓肘 47 當(dāng)頭炮 48 收勢 演練示范 龍棲谷集體演練片段 學(xué)習(xí)混元精煉48式學(xué)員集體合影 謝謝觀賞！