<p class="ql-block"> 尊敬的家長、親愛的同學(xué)們：</p><p class="ql-block"> 近日，疫情再次牽動著大家的心。雖然我們不能在校園相約，但利通區(qū)第十三小學(xué)的老師們時刻牽掛著每一位居家學(xué)習(xí)的孩子們。為了幫助學(xué)生們保持良好的生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣，安全、健康、快樂地度過這段“宅家”時光，學(xué)校制定了這份居家指南，請家長及時查收。</p> 一、居家防控 <p class="ql-block"> 1.配合做好疫情防控</p><p class="ql-block"> 在疫情期間遵照少出門、戴口罩、勤洗手的原則，減少不必要的出行，不扎堆，不聚集，把風(fēng)險降到最低。</p><p class="ql-block"> 配合社區(qū)、學(xué)校做好疫情防控。及時準(zhǔn)確地填寫相關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，要做到：不瞞報、不謊報、不延報。</p> <p class="ql-block"> 2.做好家庭健康監(jiān)測</p><p class="ql-block"> 家庭儲備體溫計(jì)、口罩和消毒用品等防疫用品。主動做好家庭成員的健康監(jiān)測，建議早晚測量體溫。</p><p class="ql-block"> 3.保持清潔衛(wèi)生</p><p class="ql-block"> 開窗通風(fēng)，增加室內(nèi)空氣流通，每天2-3次，每次20-30分鐘。家庭環(huán)境以清潔為主，預(yù)防性消毒為輔。</p><p class="ql-block"> 4.注意個人衛(wèi)生</p><p class="ql-block"> 注意個人衛(wèi)生習(xí)慣，不隨地吐痰，打噴嚏時用紙巾遮住口鼻或采用肘臂遮擋等。家庭成員不共用毛巾，勤曬衣被。</p> 二、居家生活 <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 1.保持良好作息規(guī)律</p><p class="ql-block"> 要保持作息規(guī)律，保證睡眠時間，合理膳食，均衡營養(yǎng)，增強(qiáng)自己的免疫力和抗病毒能力。</p><p class="ql-block"> 2.科學(xué)看待疫情防控</p><p class="ql-block"> 通過官方渠道了解防疫信息、有關(guān)科學(xué)知識以及疫情防控措施，積極配合疫情防控工作，做到不信謠、不傳謠。</p> <p class="ql-block"> 3.坦然面對情緒變化</p><p class="ql-block"> 在疫情壓力下，同學(xué)們可能會出現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒，這是人面對應(yīng)激事件的正常心理反應(yīng)，是機(jī)體自我保護(hù)的體現(xiàn)，越是壓抑和否認(rèn)，就越是容易被情緒支配。面對負(fù)面情緒，同學(xué)們不必過于敏感和緊張也無需否定自己的感受，積極理解和接納負(fù)面情緒的存在，才能更好地調(diào)節(jié)。</p><p class="ql-block"> 4.學(xué)會調(diào)整自身情緒</p><p class="ql-block"> 學(xué)會一些簡單的心理調(diào)節(jié)方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等來維護(hù)情緒穩(wěn)定，也可以通過運(yùn)動、音樂、傾訴來轉(zhuǎn)移注意力，增加積極體驗(yàn)。</p> <p class="ql-block"> 5.保持良好身體狀態(tài)</p><p class="ql-block"> 結(jié)合自己的興趣和生活條件自主選擇活動方式，每天開展1小時左右的室內(nèi)運(yùn)動。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進(jìn)大腦活動，既健身又悅心。</p> <p class="ql-block"> 6.做力所能及的家務(wù)</p><p class="ql-block"> 借助居家防疫這一時機(jī)，多與父母溝通交流，在充分表達(dá)自身的感受和需要的同時，也積極理解支持父母，通過恰當(dāng)?shù)姆绞皆鲞M(jìn)與父母的感情。主動做一些力所能及的家務(wù)勞動，如打掃衛(wèi)生、整理房間、洗衣做飯等，提高自己的生活自理能力和勞動技能，幫助家長減輕負(fù)擔(dān)。</p> 三、居家學(xué)習(xí) <p class="ql-block"> 自律是最好的品質(zhì)。不管有沒有疫情，不管在家還是在校，學(xué)習(xí)都是學(xué)生的天職，都是學(xué)生當(dāng)前最重要的事情。</p> <p class="ql-block"> 1.遵守學(xué)習(xí)作息時間</p><p class="ql-block"> 雖然因疫情原因不能在校，但正常作息不能丟。請每位同學(xué)在家長和老師的監(jiān)督下，遵守學(xué)校的線上作息時間表，合理安排學(xué)習(xí)時間。越是這種時候，同學(xué)們越要做好時間管理，為自己制定一份充實(shí)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，讓自己保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。</p> <p class="ql-block"> ?。?）充分利用“國家中小學(xué)網(wǎng)絡(luò)云平臺（免費(fèi)）、寧教云平臺”開展線上學(xué)習(xí)。</p><p class="ql-block"> 網(wǎng)絡(luò)版直接打開鏈接：https://ykt.eduyun.cn/；微信版直接搜索：國家中小學(xué)網(wǎng)絡(luò)云平臺，選擇相應(yīng)年級、學(xué)科、課題，即可通過電腦、平板、手機(jī)等在線學(xué)習(xí)。</p> <p class="ql-block">（2）學(xué)習(xí)資源。</p><p class="ql-block"> ①國家中小學(xué)網(wǎng)絡(luò)云平臺</p><p class="ql-block">https://ykt.eduyun.cn/</p><p class="ql-block"> ②寧夏教育資源公共服務(wù)平臺</p><p class="ql-block">https://www.nxeduyun.com/</p> <p class="ql-block"> 2.主動自律</p><p class="ql-block"> （1）端正態(tài)度。提前把學(xué)習(xí)的東西準(zhǔn)備好，關(guān)閉手機(jī)電腦上的聊天娛樂軟件，遠(yuǎn)離不必要的電子設(shè)備。</p><p class="ql-block"> （2）注意課堂紀(jì)律。上課不要打瞌睡、吃零食等等，尊重每一堂課，尊重每一位授課教師，端正坐姿，在家如在校。</p> <p class="ql-block"> ?。?）做好預(yù)習(xí)。先預(yù)習(xí)一遍要講的內(nèi)容，做到上課有針對性的聽預(yù)習(xí)過的那些內(nèi)容，有針對性的理解預(yù)習(xí)過程中不明白的知識點(diǎn)。</p><p class="ql-block"> （4）融入課堂。直播課上，積極與老師互動、回應(yīng)。一來可以有效保證你的思維跟著老師的講課節(jié)奏、思路走，會比較專心，避免走神；二來也可以活躍網(wǎng)課氛圍，調(diào)動老師的講課積極性，增強(qiáng)網(wǎng)課實(shí)效。</p> <p class="ql-block"> ?。?）課后復(fù)習(xí)。對于上課過程中沒聽懂或者比較重要的知識點(diǎn)，課后要根據(jù)老師的講課知識點(diǎn)，結(jié)合自己的思考，總結(jié)梳理課程內(nèi)容，重點(diǎn)要找一些練習(xí)題來鞏固提升，強(qiáng)化記憶與深化理解。</p><p class="ql-block"> （6）按時完成作業(yè)。老師留的作業(yè)都是針對本節(jié)課內(nèi)容所布置的，完成作業(yè)既能檢測本節(jié)課的學(xué)習(xí)效果又能鞏固大腦記憶，一定要按時提交。</p><p class="ql-block"> 3.家長建議</p><p class="ql-block"> （1）創(chuàng)造學(xué)習(xí)環(huán)境。給學(xué)生提供安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境，保證網(wǎng)課設(shè)備的正常、流暢運(yùn)行。</p><p class="ql-block"> （2）監(jiān)督學(xué)生學(xué)習(xí)情況。檢查孩子是否認(rèn)真按學(xué)校規(guī)定的作息時間上課，關(guān)注課堂表現(xiàn)，督促完成作業(yè)。</p> <p class="ql-block"> ?。?）家校溝通。關(guān)注學(xué)校消息，協(xié)助班主任完成疫情統(tǒng)計(jì)工作。多與班主任、授課教師溝通，了解學(xué)生學(xué)習(xí)狀態(tài)。</p><p class="ql-block"> （4）關(guān)注學(xué)生心理健康。居家期間一定要關(guān)心孩子的心理狀態(tài)。但突如其來的居家、不能外出可能會讓孩子變得煩躁、不安。所以家長要傳播與疫情相關(guān)的官方信息，表達(dá)可防可控的思想，堅(jiān)持疏導(dǎo)孩子的情緒，保持孩子對生活與學(xué)習(xí)的積極和主動。</p> <p class="ql-block"> 突如其來疫情打亂了正常的學(xué)習(xí)和生活，這一系列的變化，或許讓同學(xué)們一時感到很不適應(yīng)。在這個特殊時期，請廣大家長朋友們配合學(xué)校做好學(xué)生的居家疫情防控、學(xué)習(xí)和生活?！巴Ｕn不停教，停課不停學(xué)”，我們一起努力。</p>