<h3 style="text-align: left;"> 9月23日，應金溪縣錦繡小學的邀請，金溪縣社會心理服務協(xié)會聯(lián)合金溪縣社科聯(lián)走進錦繡小學開展主題為“<font color="#39b54a">增強主體感，做成長型媽媽</font>”心理健康講座活動，講座的受眾對象都是來自錦繡小學的老師們，當然，她們還有另一個共同的偉大身份，就是“二孩媽媽”。作為兩個孩子的媽媽，她們充當著女兒、兒媳、妻子、大寶媽媽、二寶媽媽等無數(shù)個角色，肩負著家庭、生活和工作的重任，往往會忽略自己的感受和需求。</h3> 協(xié)會龔純?nèi)A老師作為此次講座的主講老師，從體驗式的角度出發(fā)，旨在通過這次講座幫助“二孩媽媽”們增強自身主體感，懂得照顧自己的情緒和感受，善待自己，才有能力去愛他人。 講座以“<font color="#ff8a00">桃花朵朵開</font>”破冰小游戲開場，在《桃花朵朵開》這首活潑歡快的音樂中，胡海菲、張敏、賴春燕、黃蕾四位助教老師帶領眾人圍成圈在場地中央緩慢繞圈，音樂漸弱，“桃花朵朵開！”“開幾朵？”“開9朵！”，錦繡小學的老師們迅速與身邊的同伴九人為一組的抱在一起，其中五位老師很遺憾因為缺少四位同伴，需要接受小小的“懲罰”——現(xiàn)場表演走模特步。起初老師們或多或少有點害羞，忽然其中一位老師信心滿滿的站出來，大方地帶領其他四位老師在場地上走起來，她們昂首挺胸，臉上綻放著自信從容的微笑，在那一刻，她們是自己的女王！幾輪游戲過后，無論是接受“懲罰”的老師精彩的表演還是圍觀老師們熱烈的反應和回饋，都為我們營造出一種熱情歡快的課堂氣氛，為今天的體驗式課堂開了好頭。 講座正式開始之前，龔老師給出一張壓力測試圖讓老師們自測，她們表示“看哪個哪個在動”，“看哪個哪個不動”，“感覺每個都在動”，“感覺一個都沒動”。多樣的答案正是說明每位媽媽的壓力不盡相同，我們需要正視自己的壓力，找出壓力的來源并合理的釋放它。增強主體感不失為其中一個好方法。 要增強主體感，首先要理解何為“主體感”？助教黃蕾老師協(xié)助龔老師做了個“<font color="#ff8a00">站凳子</font>”的小實驗：感受自己站上了一層又一層的凳子，站得越來越高，看得也越來越遠，同時也會越來越心慌，當我們只剩自己一個人去面對越來越高與心慌感時，我們?nèi)粢廊豢梢园炎约旱男姆€(wěn)定下來，這就是“主體感”，感受一個具體鮮活且穩(wěn)定存在的自己是多么的重要！緊接著，龔老師又帶領大家進行了一場增強主體感在場練習，幫助二孩媽媽們更好的理解主體感，感受主體感，并能找到適合自己的方法增強它。 <p class="ql-block"> 隨后，龔老師提出“<span style="color:rgb(255, 138, 0);">身體五大空間</span>”概念和“<span style="color:rgb(255, 138, 0);">內(nèi)在冰山</span>”概念，即“在安全有活力的身體內(nèi)接收自己，通過身體、環(huán)境、內(nèi)在能量、與同伴連接、整體感覺這五個部分感受當下”，以及“看見行為背后更深層次的原因”。接著，龔老師以冰山圖中的第三層“情緒感受”為例，展開情緒感受話題。情緒本身沒有好壞之分，它們是一種能量體現(xiàn)，是來報信的“信使”，是要來幫助我們的。我們每個人都擁有喜怒哀樂懼不同的感受與表情。接著一張身體能量圖展現(xiàn)在大家眼前，原來能量最低的情緒是“沮喪”，而能量最高的，是“愛”。正如羅曼·羅蘭所說：“愛是生命的火焰”。時光因愛而溫暖，人生因愛而美好……</p> 情緒處理是當前二孩媽媽們面臨的其中一個比較大的困惑，其中憤怒、抑郁、焦慮這三種情緒在生活中經(jīng)常主導著我們，面對這些情緒，處理的方法變得尤為重要。龔老師首先以憤怒為例，詢問老師們的應對方式，老師們的回應是：有的通過睡覺，有的通過買東西、看電視等方式釋放。龔老師說，其實我們還可以通過學習呼吸、擊打沙發(fā)、枕頭等比較柔軟、不帶傷害攻擊性的物品來釋放心中的憤怒能量，說著龔老師就和在場的其他老師們進行了一場小型的“<font color="#ff8a00">枕頭大戰(zhàn)</font>”。所有人好像回到了孩童時期，打著鬧著笑著，空氣中充滿了歡樂的氣息。 <p class="ql-block"> 接下來龔老師說到“抑郁”，這個二孩媽媽們常常會經(jīng)歷的情緒狀態(tài)。抑郁，與憤怒的情緒狀態(tài)相反，不是去向外釋放能量，而是需要同頻，賦能，聽音樂繪畫或是到室外周邊環(huán)境好的地方走走坐坐等，舒緩情緒，讓情緒感覺“<span style="color:rgb(57, 181, 74);">有人陪，不孤單不害怕</span>”。最后談到焦慮，也是二孩媽媽們常見的狀態(tài)，龔老師通過當場與一位自愿上來、焦慮指數(shù)在7分（滿分為10分）的二孩媽媽進行現(xiàn)場疏解，通過接納情緒、了解情緒、與情緒對話的空椅子技術，讓這位媽媽焦慮指數(shù)當場降到了4分，重獲了久違的輕松與開心。</p> <p class="ql-block"> 一個半小時的時間稍縱即逝，在一首節(jié)奏越來越快的音樂中，講座進入了尾聲。老師們在音樂中隨心起舞，而后心有靈犀一般自然的圍成圈，老師們仿佛成了一個個心靈舞者，用肢體語言自創(chuàng)共建著那一刻屬于她們自己的心靈之舞，來表達自己當下的感受與收獲。曲終意味著人散，掌聲響起，是獻給同伴，也是獻給自己。</p> 母愛偉大而無私，二孩媽媽們都在盡力做到把愛公平的分配到每個孩子身上，而忽略了自己需要的愛?！霸鰪娭黧w感，做成長型媽媽”是龔老師留給每位媽媽的課后作業(yè)，希望媽媽們能交出一份令自己滿意的答卷！ <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>金溪縣社會心理服務協(xié)會</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>（金溪縣青少年心理服務中心）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>地址：縣青少年宮一樓（白馬大道）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>電話：15807941163（微信同號）</b></p>