<p class="ql-block">我國65歲以上老人中，男性骨質(zhì)疏松癥患病率為10.7%，女性患病率高達51.6%。發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折以后，患者的5年預(yù)期生存時間，僅為同齡非骨折者的80%。如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥？經(jīng)常喝碳酸飲料會致骨質(zhì)疏松嗎？</p> <p class="ql-block">如何預(yù)防骨質(zhì)疏松呢？</p> <p class="ql-block">首先補充鈣元素：攝入足夠量的鈣劑，幫助構(gòu)建強健骨骼，保持日后骨骼健康。當(dāng)綠色蔬菜和其他食物含鈣量較少時，應(yīng)在一日三餐中多吃含鈣量高的食物，如牛奶、奶制品、蝦皮、蝦米、魚（特別是海魚）、動物骨、芝麻醬、豆類及其制品、蛋類等。同時，根據(jù)需要補充適量的鈣劑，以滿足骨骼需要。若您需要攝入鈣劑，請在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合您的鈣劑。</p> <p class="ql-block">適量補充維生素D ：機體要在維生素D的幫助下才能很好地吸收鈣。食用富含維生素D的食品，比如雞蛋黃、肝臟、強化奶以及鯖魚、大馬哈魚、金槍魚之類的魚脂肪；在做好防曬的同時，讓皮膚多接觸陽光，這樣可使機體自動產(chǎn)生更多的維生素D，盡量不用如遮光布或遮陽板等遮陽物。繁忙的現(xiàn)代社會，飲食營養(yǎng)不均衡，戶外活動減少，不少人都需要額外補充維生素D。請在醫(yī)生的幫助下，通過血液檢查，了解自己是否缺乏維生素D。</p> <p class="ql-block">注意其他維生素、礦物質(zhì)水平與合理營養(yǎng)：均衡的飲食離不開益于健康的水果和蔬菜。超高含量的蛋白質(zhì)、鹽（鈉）或咖啡因會引發(fā)體骨流失。您需要攝入一定量的鈣以幫助機體保持骨骼健康。</p> <p class="ql-block">加強鍛煉：活動筋骨強健骨骼。對于那些喜歡長期臥床或不愛鍛煉的人，患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險會比正常人高。所以，每周需要鍛煉至少2.5小時，若能堅持每周鍛煉150分鐘會更好。嘗試讓自己每天都拿出些閑暇時間進行鍛煉。</p> <p class="ql-block">喝骨頭湯會補鈣嗎？喝可樂會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松嗎？</p> <p class="ql-block">寧夏中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨科秉承以“病人第一、質(zhì)量第一、服務(wù)第一”的醫(yī)院理念，發(fā)揚“團結(jié)、嚴(yán)謹(jǐn)、奮發(fā)、創(chuàng)新”的醫(yī)院精神，不斷進取，為百姓提供優(yōu)質(zhì)的醫(yī)療服務(wù)，“呵護骨骼，健步人生”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">科室地址：寧夏中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（西夏區(qū)懷遠(yuǎn)東路499號）新住院部八樓骨科。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">預(yù)約就診電話：0951-3924127；0951-3921635；0951-3921569。</p>