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河北先鋒晨光學(xué)校居家鍛煉指南二

孫英杰

<p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">熱身運(yùn)動(dòng)</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">武術(shù)操第一部分</span></p> <p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">體能訓(xùn)練</b></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">并腳跳繩</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">單腳輪換跳繩</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">仰臥起坐</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">仰臥起坐和跳短繩是經(jīng)典的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，便于開展，同學(xué)們每天都要堅(jiān)持參與哦~，今天測(cè)試一分鐘跳繩和一分鐘仰臥起坐</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">支撐疊杯</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">放松放松</b></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">放松拉伸</span></p>

仰臥起坐

跳繩

放松

一分鐘

室內(nèi)運(yùn)動(dòng)

短繩

單腳

熱身運(yùn)動(dòng)

體能訓(xùn)練

疊杯