<h3> 高血壓病是最常見的慢性病之一，也是誘發(fā)各種心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素。為引起人們對防治高血壓的重視，世界衛(wèi)生組織和國際心臟病學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)將每年的10月8日定為《世界高血壓日》。</h3> <h3> 一、什么是高血壓？<br> 正常成人收縮壓（高壓）應(yīng)小于120mmHg，舒張壓（低壓）應(yīng)小于80mmHg；在未使用降壓藥物情況下，收縮壓大于140mmHg，和（或）舒張壓大于90mmHg即可診為高血壓。但僅一次高血壓升高者尚不能確診，須不同日三次測量血壓超過一標(biāo)準(zhǔn)，才可確診。</h3> <h3> 二、高血壓的癥狀<br> 高血壓早期或輕型高血壓通常多無癥狀，很多病人即使血壓很高，仍然不會(huì)感到不適。少數(shù)人可能頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、失眠、乏力、注意力不集中或鼻出血等癥狀，但因不是高血壓所特有的，往往不會(huì)引起患者的注意。<br> 晚期高血壓患者的血壓常持續(xù)在較高水平，并伴有心、腦、腎等器官受損的表現(xiàn)。</h3> <h3> 三、高血壓的危害<br> 高血壓被稱為人類健康的“殺手”。高血壓是心腦血管疾病的主要危險(xiǎn)因素，會(huì)導(dǎo)致冠心病、心絞痛、心肌梗死、心力衰竭、中風(fēng)、腎臟病，甚至猝死。</h3> <h3> 四、高血壓的預(yù)防<br> 1.減少食鹽攝入量：每天攝入鹽量應(yīng)少于6克。<br> 2.合理膳食：飲食應(yīng)限制脂肪攝入，少吃肥肉、油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟、糕點(diǎn)、甜食，多食新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂奶制品等。<br> 3.控制體重：最有效的方法是適度節(jié)制飲食，減少每天攝入的總熱量；增加體力活動(dòng)，包括快步、慢跑、游泳等。<br> 4.戒煙限酒：煙草中含有尼古丁，能刺激心臟使心跳加快，并使血管收縮，血壓升高。大量飲酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血壓升高。<br> 5.體育活動(dòng)：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體減肥和維持正常體重，每次活動(dòng)一般以30鐘為宜。<br> 6.調(diào)整心態(tài)：保持心情輕松愉快，避免過于激動(dòng)。</h3>