<h3 style="text-align: left;">十一假期之后疫情突發(fā)，同學(xué)們又開始了居家生活學(xué)習(xí)，由于活動空間受限，身體活動次數(shù)減少、久坐與使用電子產(chǎn)品的時間增多。針對這一情況我校為孩子們準(zhǔn)備的眼保健操及體質(zhì)健康操，并邀請家長共同督促孩子按時按量地完成體育鍛煉要求，有效的提高了同學(xué)們在疫情防控居家生活期間的身心健康和預(yù)防近視、保護(hù)視力的能力。</h3> 一、網(wǎng)課期間家長和孩子要共同合作，幫助青少年落實(shí)對眼睛的保護(hù)：<br><br>1、網(wǎng)課視頻工具的選擇<br>盡量不要用手機(jī)上課，盡可能地選擇屏幕大的工具，比如電腦、電視等。<br><br>2、視頻工具的使用距離<br>如果使用電腦上課，眼睛與電腦的距離應(yīng)盡量遠(yuǎn)點(diǎn)，最少40cm；如果使用電視，眼睛與電視的距離是電視屏幕對角線的3倍以上。使用電腦時，可以將小字體放大。<br><br>3、課間要讓眼睛休息<br>網(wǎng)課課間要透過窗戶遠(yuǎn)眺，讓眼睛充分休息；也可以通過眼保健操來放松眼睛。研究表明，眼保健操是根據(jù)中國古代的醫(yī)學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò)理論，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營養(yǎng)，請同學(xué)們認(rèn)真按照眼保健操的標(biāo)準(zhǔn)動作來按摩穴位。<br><br>4、特別注意正確的學(xué)習(xí)姿勢<br>眼睛距離書本一尺，身體距離書桌一拳，手指距離筆尖一寸。 5、家長們要及時糾正孩子們喜歡趴著、躺著看書、玩手機(jī)的壞習(xí)慣。同時督促他們不在走路、吃飯時看書或使用電子產(chǎn)品。<div><br></div><div>6、飲食和睡眠也對孩子的視力發(fā)育有一定影響。日常生活中要鼓勵孩子不挑食，多吃水果蔬菜。初中生應(yīng)保障每天9個小時的睡眠時間。</div><div><br></div><div>7、陽光有助于孩子眼睛保護(hù)，即使不出門，天氣晴好的日子里，也可以在陽臺上遠(yuǎn)眺，“目浴” 陽光。</div> 二、加強(qiáng)體育鍛煉，保證健康居家 同學(xué)們不僅要嚴(yán)格自己的作息時間，按照網(wǎng)課要求認(rèn)真學(xué)習(xí)，同時也要注意保持身體素質(zhì)穩(wěn)定，不能居家“肥宅”。按照體育老師發(fā)布的體育作業(yè)，認(rèn)真、盡力完成，達(dá)到“健康居家，輕松復(fù)學(xué)”。 <h5 style="text-align: center">秦七中愛眼護(hù)眼手抄報作品</h5> 疫情特殊時期，讓家校共同努力，引導(dǎo)孩子合理用眼，保護(hù)視力，戰(zhàn)勝疫情！