<p class="ql-block">培根說(shuō)：“習(xí)慣是一種頑強(qiáng)而巨大的力量，它可以主宰人生?！?lt;/p><p class="ql-block">所以，我們應(yīng)該注重孩子良好習(xí)慣的培養(yǎng)，最好讓孩子6歲前養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。</p><p class="ql-block">睡眠對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是一件大事。因?yàn)楹⒆诱幵陂L(zhǎng)身體的重要階段，充足的睡眠，可以使孩子的身體和大腦得到充分休息。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">孩子沒(méi)有養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣的弊端：</p><p class="ql-block">1.影響身體發(fā)育。孩子做不到早睡早起，最直接的影響是降低免疫力。不僅如此，有研究表明，睡眠不好還會(huì)影響孩子的身高。孩子的身高70%取決于遺傳基因，30%取決于后天。在這30%的外在因素中，睡眠對(duì)身高的影響最大，因?yàn)樯眢w只有在睡眠中才會(huì)分泌生長(zhǎng)素。</p><p class="ql-block">2.影響智力發(fā)育。英國(guó)一項(xiàng)最新研究證實(shí)，睡得晚或睡覺(jué)時(shí)間不規(guī)律，會(huì)影響兒童智力發(fā)育，減弱其反應(yīng)、閱讀和算術(shù)等能力。</p><p class="ql-block">3.影響上學(xué)和學(xué)習(xí)。孩子睡得晚，第二天早上就醒得晚。孩子不能早睡早起，上學(xué)就容易遲到，而且睡眠不足，孩子課堂上容易注意力不集中，甚至在課堂上睡覺(jué)，自然而然就影響學(xué)習(xí)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">怎樣引導(dǎo)孩子養(yǎng)成健康睡眠的好習(xí)慣？</p><p class="ql-block">1.固定睡覺(jué)的時(shí)間，督促孩子早睡早起。生長(zhǎng)專(zhuān)家提醒，兒童最佳睡覺(jué)時(shí)間是晚上8：30，最遲不要超過(guò)9：30。</p><p class="ql-block">2.家居環(huán)境利于孩子入睡。孩子睡覺(jué)前，盡量為孩子營(yíng)造適宜進(jìn)入睡眠狀態(tài)的家居環(huán)境。比如，睡前不帶孩子玩刺激、興奮性的游戲，讓孩子做些安靜的事；提前關(guān)掉家里的大燈，讓光柔和一些；大人不看手機(jī)，安心哄孩子睡覺(jué)等。</p><p class="ql-block">3.睡前盡量別和孩子發(fā)生不愉快。如果家長(zhǎng)睡前吵孩子，孩子帶著不良情緒睡覺(jué)，容易睡得不安，甚至做噩夢(mèng)，這會(huì)影響孩子的睡眠質(zhì)量，應(yīng)盡量讓孩子在愉悅、輕松的狀態(tài)下入睡。</p><p class="ql-block">（摘錄于《婦女生活》雜志2021年）</p>