<p class="ql-block"> 新冠疫情不僅對(duì)我們的身體健康造成了威脅，同時(shí)也在潛移默化地影響著我們的心理狀態(tài)。為保障疫情期間學(xué)生的心理健康，有效提升學(xué)生心理防御水平，提升居家學(xué)習(xí)效率，我校開展了一系列心理干預(yù)教育活動(dòng)。</p> 搭建線上咨詢 平臺(tái) <p class="ql-block"> 靜默期間，在做好線上教學(xué)工作的同時(shí)，班主任利用線上教學(xué)時(shí)間加強(qiáng)對(duì)學(xué)生心理健康教育和疫情防控措施宣傳。通過(guò)微信對(duì)產(chǎn)生心理困惑的同學(xué)給予積極疏導(dǎo)，針對(duì)學(xué)生的情況制定個(gè)性化改善建議，并和班主任、家長(zhǎng)進(jìn)行溝通，充分利用學(xué)校心理危機(jī)干預(yù)體系，及時(shí)有效地解決學(xué)生的心理健康問(wèn)題。</p> 積極宣傳心理 健康知識(shí) <p class="ql-block"> 通過(guò)微信群、心理微課等多種途徑，向?qū)W生宣傳普及心理健康知識(shí)與自我心理調(diào)節(jié)技巧，傳播“助人自助”理念和方法，幫助學(xué)生調(diào)整生活作息，使之以良好的狀態(tài)進(jìn)行居家學(xué)習(xí)。</p> 開展有針對(duì)性的教育活動(dòng) <p class="ql-block"> 通過(guò)課上詢問(wèn)、網(wǎng)絡(luò)反饋等方式，了解學(xué)生居家學(xué)習(xí)的心態(tài)與需求，開展心理輔導(dǎo)教育。幫助學(xué)生樹立自助、互助、求助意識(shí)，學(xué)會(huì)理性面對(duì)和調(diào)整心態(tài)。</p> <p class="ql-block"> 推薦適合的微課、小視頻，引導(dǎo)家長(zhǎng)重視家庭和諧對(duì)孩子身心健康的影響，提醒家長(zhǎng)關(guān)注、關(guān)愛每個(gè)孩子，指導(dǎo)家長(zhǎng)體察自己情緒對(duì)孩子的影響，以平和心態(tài)和孩子溝通，鼓勵(lì)孩子豐富居家生活以緩解學(xué)業(yè)壓力、穩(wěn)定情緒。</p> 疫情期間心理 健康小知識(shí) <p class="ql-block"> 面對(duì)新冠肺炎引發(fā)的疫情，我們可能會(huì)出現(xiàn)恐懼、焦慮和緊張等情緒。我們可能會(huì)擔(dān)心新冠肺炎降臨到自己或家人身上，會(huì)因?yàn)椴恢酪咔槭裁磿r(shí)候結(jié)束而焦慮 、煩躁，會(huì)擔(dān)心影響學(xué)業(yè)等等。面對(duì)這些心理困擾 ，我們可以如何進(jìn)行自我調(diào)適呢?</p> ??科學(xué)看待疫情?? <p class="ql-block"> 獲取信息是人面臨威脅、危險(xiǎn)想要對(duì)環(huán)境有所掌控的自然反應(yīng)。面對(duì)新冠肺炎，身處互聯(lián)網(wǎng)發(fā)達(dá)時(shí)代的我們會(huì)主動(dòng)搜索、接收大量有關(guān)疫情的信息，其中可能存在謠言，大量信息和謠言會(huì)加重恐慌和壓力感。因此，我們要通過(guò)官方渠道了解防疫信息、有關(guān)科學(xué)知識(shí)以及疫情防控措施等，積極配合疫情防控工作，做到不信謠、不傳謠，從而減少不必要的恐慌和焦慮。</p> ??勞逸結(jié)合?? <p class="ql-block"> 保持規(guī)律、健康的生活作息，適量運(yùn)動(dòng)，不僅能提高自身免疫力，還能降低精神壓力，宣泄負(fù)能量，產(chǎn)生積極的自我感覺。</p> ??表達(dá)負(fù)性情緒?? <p class="ql-block"> 在生活中，難免會(huì)有各種各樣的負(fù)性情緒，不用刻意壓抑、否認(rèn)和排斥它們，尋找合適的途徑允許自己表達(dá)這些復(fù)雜的感受，才能幫助自己更好地管理情緒而非被情緒所控制。比如，我們可以通過(guò)向他人傾訴、寫日記、繪畫涂鴉、運(yùn)動(dòng)、唱歌等方式表達(dá)自己的負(fù)性情緒。情緒的能量通過(guò)表達(dá)也就不會(huì)因過(guò)度積累而對(duì)我們產(chǎn)生傷害了。</p> ??調(diào)整認(rèn)知?? <p class="ql-block"> 我們可能會(huì)因?yàn)橐咔橄萑胨季S的怪圈，產(chǎn)生情緒困擾，比如，對(duì)很多事情只能想到單一的結(jié)果，而這個(gè)結(jié)果往往是壞的。我們還可能無(wú)限地夸大壞結(jié)果發(fā)生的可能性，低估自己能夠做的和可以改變的。這時(shí)，需要注意，這些引起情緒困擾的想法可能存在不合理的特征，如絕對(duì)化的要求、以偏概全的評(píng)價(jià)、糟糕至極的結(jié)果。我們可以嘗試改變?cè)械牟缓侠硐敕?，嘗試著與自己開展積極對(duì)話，嘗試通過(guò)自問(wèn)自答的方式讓我們的認(rèn)知更靈活、更實(shí)際、更積極。</p>