<p class="ql-block"> 突如其來的疫情??次打破了原有的寧靜，?場沒有硝煙的疫情戰(zhàn)役再次打響。?對疫情，積極樂觀的情緒、健康向上的?態(tài)，也是?種強?的免疫?。?對近期疫情的嚴峻形勢希望每位市民朋友都能做好“?”準備、“?”防護、擁有“?”健康！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 致學生</p><p class="ql-block">?理疏導指南</p><p class="ql-block">1.接納疫情現(xiàn)實，接納負性情緒：</p><p class="ql-block"> 疫情當前，告訴??這是?對不正常情境的正常反應，要允許它們的存在，不?責，也不指責和抱怨他?。適度的焦慮可以提?我們的警覺?平，提??們的適應和應對能?，是?種保護性反應。</p><p class="ql-block">2.適度獲取信息，優(yōu)化應對?式：</p><p class="ql-block"> 疫情牽動著我們的?，建議通過官?發(fā)布的信息，及時了解防控知識等相關信息。</p><p class="ql-block">3.規(guī)律?活作息時間表，增強?理免疫：</p><p class="ql-block"> 保持正常的作息，吃好三餐，多喝?，選擇合適的鍛煉?式，避免過度使用電子產品、熬夜等不利于健康的?活?式，保護和增強免疫?。有計劃做?些讓??感到愉悅的事情，?如聽?樂、看書、與家?或朋友聊天、在家辦公、學習、做家務等。??掌握?活節(jié)奏，每天學?點東西，追求內?充實。</p><p class="ql-block">4.?好社會?持，做好??關懷：</p><p class="ql-block"> 緩解釋放情緒最有效的?式是溝通交流。給親友打個電話發(fā)條微信，分享你們的感受，提供?所能及的幫助，做到?助與助?，當?與?連接的關系越親密，?理狀態(tài)也會越趨向積極健康。</p><p class="ql-block">5.利?興趣愛好，?我正向激勵：</p><p class="ql-block"> 想想你現(xiàn)在或曾經有哪些興趣愛好？那么剛好利?這個時間去做這些事情。聽?樂、閱讀、畫畫、冥想、廚藝、運動……調動內在資源，增進積極情緒，提升?理彈性。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 致家長</p><p class="ql-block">1.理解接納孩子</p><p class="ql-block"> 疫情持續(xù)存在的壓力會讓孩子在情緒、生理、思維和行為上都出現(xiàn)變化，這些“應激”的表現(xiàn)是我們的身體在為壓力做準備，以幫助我們更好應對壓力的表現(xiàn)，而不是意味著我們是脆弱的、有錯的。家長要多關心孩子的心理狀況，善于傾聽孩子的心聲，準確把握孩子心路歷程。</p><p class="ql-block">2.幫助孩子情緒疏導</p><p class="ql-block"> 每個人每天都會有不同程度的情緒波動，這是必然會發(fā)生的事。情緒障礙會嚴重損害孩子的心理、社會功能和身體健康。因此，家長需要有思考有策略地幫助孩子疏導情緒，避免一般情緒問題演變成情緒障礙問題。家長可以先讓孩子發(fā)泄，再去共情他的情緒，溫柔又堅定地和孩子談。而孩子在這個教育過程學會情緒管理，慢慢成長。</p><p class="ql-block">3.避免信息過載導致的心理負擔</p><p class="ql-block"> 困難時刻，家長朋友們尤其需要留意家庭中的情感流動。請留意一下自己有沒有把工作、社會中的焦慮情緒傳遞給孩子。不讓疫情成為生活中的主要話題，但要及時回應孩子擔心的疑問。對于年齡小一些的孩子，在分享有關信息或回答孩子的關于 “疫情 ”的疑問時，一定要用符合孩子年齡的通俗的話講給孩子聽，可以輕描淡寫一些，一定要多傳遞正能量，讓孩子有信心，讓孩子永遠心存希望，永遠相信黑暗不會長久，光明總會再臨。</p><p class="ql-block">4.科學認識疫情</p><p class="ql-block"> 要從官方渠道平臺獲取有關新型冠狀病毒感染肺炎的疫情信息，科學認識疫情性質、流行情況、臨床表現(xiàn)和危害，不過分關注負面報道，不輕信傳言。不信謠傳謠。</p><p class="ql-block">5.父母情緒穩(wěn)定</p><p class="ql-block"> 我們經常說，“父母情緒穩(wěn)定是給孩子最好的禮物”。家長的情緒很重要，盡量不要太焦慮，不要太著急，保持情緒穩(wěn)定。對于受疫情影響比較大的孩子來說，父母情緒的穩(wěn)定性非常重要，對孩子的心理狀態(tài)影響很大。此時此刻，父母或家人的情緒穩(wěn)定，對孩子而言，更是最好的禮物。</p><p class="ql-block"> 疫情無情，人間有愛，無論前方的道路多么坎坷，相信希望一定會到來！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>