【平安店教學點防疫宣傳】居家學習心理調試建議，請收藏！

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<h3>1.穩(wěn)定自己的情緒，營造良好氛圍 受疫情的影響，家長有時候也會出現焦慮、緊張等情緒，此時，家長需要舒緩下情緒?？梢月犅犚魳贰⒖纯磿?，盡量不把負能量、壞心情傳給孩子。家長還可以和孩子做個小約定，如果自己控制不住情緒的時候，請孩子做一個手勢提醒自己。 2.加強溝通交流，給予包容支持 加強與孩子的交流，及時進行正面疏導，幫助孩子改善情緒。可以安排課后居家運動、畫畫、唱歌、勞動等來幫助孩子減壓。另外，如果孩子處于青春期，家長要特別注意與孩子交流的方式與語氣，學會做孩子的朋友，給予他們更多的包容與支持。 3.多用發(fā)展眼光，多看孩子優(yōu)點 　　每個孩子都是獨特的，看待世界都有他的方式和節(jié)奏，孩子居家學習期間，家長要學會用發(fā)展的眼光看待孩子成長中出現的問題，多看孩子的優(yōu)點。放在更大的時空中去看，很多問題便不再是問題。</h3> <h3>1.合理安排作息，保持健康生活方式 保持正常的作息安排、生活秩序，合理安排居家學習生活。保持健康睡眠節(jié)律，早睡早起。保持飲食健康，注意個人衛(wèi)生，適當運動和娛樂，不過度使用電子產品。 2.堅持運動鍛煉，提高身體素質 每天堅持1小時左右的運動鍛煉，積極探索適合自己的鍛煉方式，如廣播體操、跳繩、轉呼啦圈等。 3.放松心情，保持情緒穩(wěn)定 不信謠、不傳謠，不受謠言誤導。認識到因為疫情產生緊張、煩躁等情緒波動是正常的，不必過度焦慮。如果較長時間處于消極情緒中，要有意識地進行調節(jié)，可用音樂、繪畫、運動等方法來放松心情。 4.適應居家學習，提高學習效率 和家人一起制定學習計劃，認真參加線上課程學習，保持學習環(huán)境的整潔，積極向老師同學求教，學會充分利用各種網絡資源提高學習效率。 5.尋求人際支持，減輕孤獨感 　　經常與不能見面的老師、同學、朋友等保持聯系，表達彼此的關心，減輕居家學習的孤獨感，增強戰(zhàn)勝困難的勇氣和力量。有情緒波動時可與親友傾訴，也可以向學校的心理老師或各級專業(yè)的心理輔導機構求助。</h3>