<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">昵稱∥啟明星</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">資料∥網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">美篇號(hào)∥484201233</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">啟明星修改于新鄉(xiāng) 2026.4</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 現(xiàn)在聊聊“養(yǎng)生八字經(jīng)”中的第三個(gè)字“喝”(主要是喝水)。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> 水的重要性：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 水是生命之源，地球有水球之稱，俗話說：“三山七水一分田”，水使地球充滿了生機(jī)。哪里有水，哪里就有生命。30億年前，地球上最初的生命在水(海)中誕生。地球上所有生命的誕生、成長、生存、進(jìn)化以及繁衍都離不開水。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">人體構(gòu)成的主要成分是：蛋白質(zhì)占17%、脂肪14%、碳水化合物占1.5%、各種礦物質(zhì)占6%、其余61.5%為水，水占人體成分的三分之二。人體的水分不是“死水〞，而是不仃運(yùn)動(dòng)著的“活水”，每18天就要更換一次。身體中的各種臟器、血液流通等系統(tǒng)，都依賴水幫助運(yùn)行。水參與身體所有生化反應(yīng)，如蛋白質(zhì)合成等。人體血液中90%為水，幫助輸送氧氣及營養(yǎng)至全身。水具有排毒機(jī)制，並有潤滑作用減少關(guān)節(jié)摩擦。水、空氣、陽光是生命三大要素，足見水之重要性。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> 水能治病、救命。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> F.巴特曼博士，畢生致力于研究水的治療作用。他根據(jù)自己的多年臨床經(jīng)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)震驚世界醫(yī)學(xué)界的秘密：許多慢性疾病的病因，僅僅是身體缺水。但可怕的是，明明是因缺水而引發(fā)的疾病，人們卻用化學(xué)藥品來醫(yī)療。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">巴特曼博士發(fā)現(xiàn)水可以治療、減輕和預(yù)防多種疾病：心臟病、中風(fēng)、骨質(zhì)疏松癥、白血病、淋巴瘤、高血壓、糖尿病、失眠及抑郁癥等。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">在不口渴的情況下，三、四天不喝水，可能不會(huì)導(dǎo)致死亡，但如果在口渴的情況下缺水，則有可能出現(xiàn)生命衰渴，甚至死亡。所以在特殊環(huán)境、關(guān)鍵時(shí)刻，喝水可以救命。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> 水能致病、要命。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 身體缺水會(huì)造成水代謝功能紊亂，生理紊亂最終導(dǎo)致諸多疾病產(chǎn)生。人體缺水會(huì)引發(fā)疲勞、血壓升高、高膽固醇、腎臟病、便祕(mì)、關(guān)節(jié)痛以及長皺紋等。皮膚開始出現(xiàn)皺紋，是慢性缺水或脫水的“標(biāo)記〞。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">隨著年齡的增長，體內(nèi)細(xì)胞含水量也會(huì)逐漸減少，老齡后，每十年身體內(nèi)喪失三升以上的水。所以人體老化的過程，就是人體內(nèi)水分不斷流失的過程。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">身體每天都會(huì)通過呼吸、排汗、排尿、排便、體溫散發(fā)以及運(yùn)動(dòng)、勞作等而失去水分，每天流失的水分約1800∽2000毫升。人體流失1%水分時(shí)，感覺口渴、尿少；流失5%水分時(shí)，中度脫水；流失10%左右時(shí)，嚴(yán)重脫水；流失15%時(shí)，生命頻危；流失20%時(shí)，皮膚龜裂，各臟器仃止運(yùn)作而導(dǎo)致死亡。但是過量飲水(每小時(shí)攝入>1L)可能引發(fā)低鈉血癥(血鈉<135mmoI/L)，所以我們應(yīng)科學(xué)合理的給身體補(bǔ)水。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">人喝水就像田地之 灌溉，水多了禾苗被淹，水少了禾苗干枯，只有細(xì)水常流，保持土地的適度濕 潤，禾苗才能茁壯生長，土地干旱龜裂時(shí)再澆水，為時(shí)己晚，因?yàn)楹堂缛菟懒恕?lt;/b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">親爰的網(wǎng)友們，切記：“不要口渴了才喝水，要手不離杯，小口慢飲，不可暴飲。使生命常常保持濕潤，健康就會(huì)久久伴陪。”</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 喝什么水最好呢？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> ?沸后的溫開水(25°～30°)，是最符合人體需要的飲用水，水?沸1分鐘可殺滅致病菌，達(dá)到安全標(biāo)準(zhǔn)TDS<1000mg/L，又能使過硬的水質(zhì)得到改善，還能保留水中的某些礦物質(zhì)和微量元素。同時(shí)溫白開中，沒有糖、化學(xué)物質(zhì)等任何添加物，因此無過多熱量。溫白開不會(huì)刺激腸胃道的蠕動(dòng)，利于腸胃快速吸收。喝水不要太燙、太涼、太快、太多(一次)，因?yàn)檫@會(huì)誘發(fā)心衰、低納癥、冑腸疾病等。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">純凈水中，有益的礦物質(zhì)和多種微量元素的含量大大減低，只適合短期飲用，長期飲用則對(duì)健康不利。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">礦泉水中，添加的礦物質(zhì)與微量元素的含量很高，對(duì)特殊人群具有保健作用。對(duì)一般人而言，自己身體不需要的某些礦物質(zhì)和微量元素長期過多攝入，可能會(huì)引發(fā)相應(yīng)的疾病。例如過多攝入硒，會(huì)導(dǎo)至嘔吐、腹瀉及抽搐。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">可口可樂、 咖啡、葡萄酒及碳酸飲料等有種種添加劑的飲料，只適合宴席、朋友聚會(huì)及娛樂等時(shí)侯偶爾或短期飲用。因?yàn)榭Х燃案鞣N飲料中雖含有某些營養(yǎng)物質(zhì)，但不能代替身體所需要的天然水。這些飲料雖然含有水分，但也含有脫水因子，特別是咖啡因和酒類。這些物質(zhì)不僅會(huì)清除溶解它們的水分，還會(huì)清除身體額外的水分，所以飲料≠水。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">茶種類繁多，山頭眾多，價(jià)格懸殊，誰最正宗，質(zhì)量堪憂。茶對(duì)健康有許多好處，但應(yīng)選擇品牌優(yōu)質(zhì)的茶，長期喝劣質(zhì)茶，無益于健康。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">喝茶有禁忌：缺鐵性貧血者禁喝、神經(jīng)衰弱者禁喝、活動(dòng)性胃潰瘍患者禁喝、，肝功能不良者禁喝、醉酒者禁喝，隔夜茶，涼茶、濃茶禁忌飲用，空腹?fàn)顟B(tài)下或吃某些藥時(shí)禁忌飲茶。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">總上所述，喝溫白開水經(jīng)濟(jì)安全，是首選的健康飲用水。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> 喝多少水最好呢？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);"> 我們每天喝水的量因人而異(胖人和瘦人)；因氣侯而異(春夏秋冬)；因工種而異(體力勞動(dòng)、腦力勞動(dòng))等。一般耒說人體每天至少要補(bǔ)充1200毫升的水，約6杯至8杯，每杯約200毫升，人體每天還要從食物中吸收約1000毫升的水。每天喝水量不要超過3000毫升，特別是一次性大量飲水，會(huì)使胃液稀釋，降低其殺菌作用，影響食物消化。飲水應(yīng)少量多次，否則會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。老年人對(duì)口渴不敏感，長期缺水會(huì)加速臟器及代謝功力能衰退，逐漸產(chǎn)生慢性脫水癥，所以更要主動(dòng)補(bǔ)水。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> 什么時(shí)候喝水最好呢？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 起床后空腹喝一杯水，因?yàn)橐归g失水較多，血液粘稠度增高，必要補(bǔ)水。睡前兩小時(shí)喝一杯水，可預(yù)防夜間血粘稠度增加，引發(fā)心腦血管病。起夜時(shí)，總計(jì)喝一杯水。午休起床時(shí)，喝一杯水。白天飯前一小時(shí)或飯后一個(gè)半小時(shí)，喝一杯水，這樣不影響冑液的消化功能。喝溫白開水，約一小時(shí)左右就會(huì)被吸收進(jìn)入血液。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 如何判斷人體缺水呢？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 根據(jù)自己尿液的顏色來判斷，一般人的正常尿液呈淡黃色，顏色過淺，可能是水喝多了，顏色很深，則表示缺水了(有時(shí)因?yàn)槌运幰部墒鼓蛞鹤兩?。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">水是生命之源，在人體的組成中，水占三分之二。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">人老化的過程，就是人體中水分逐漸流失的過程。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">喝水可以防病、治病，缺水可以致病、甚至喪命。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">讓我們重視喝水，智能喝水，使生命常常濕潤，讓健康久久伴隨。</b></p>