<p class="ql-block"> 親愛(ài)的同學(xué)們，不知不覺(jué)，我們居家進(jìn)行線上上課一月有余了。在這個(gè)特殊的的日子里，同學(xué)們難免會(huì)感到不適。會(huì)出現(xiàn)無(wú)聊，焦慮，抑郁等負(fù)面情緒，這些負(fù)面情緒影響著我們的身心健康，今天我們就來(lái)學(xué)習(xí)一種獨(dú)特的放松方法——手指操。</p> <p class="ql-block"> 手指操是一項(xiàng)健康的健身運(yùn)動(dòng)，能起到消除疲勞、減輕精神負(fù)擔(dān)、緩解緊張情緒的神奇功能。每個(gè)人的10個(gè)手指都對(duì)應(yīng)著身體相應(yīng)的某個(gè)部分，并起到調(diào)節(jié)和梳理的作用。</p> <p class="ql-block"> 這套手指操一共10節(jié)，每節(jié)做36次。就請(qǐng)同學(xué)們找到你最舒服最放松的坐姿（可以坐在瑜伽墊上），把背挺直，伸出雙手，跟著視頻一起做起來(lái)吧。</p> <p class="ql-block"> 編輯：周靜波</p><p class="ql-block"> 審核：吳忠 金杰 楊露</p>