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提高睡眠質(zhì)量方法（二）

李金龍珍惜眼前

<p class="ql-block">足浴泡腳</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">　　第二個方法操作簡單多了，而且也是作者最為推薦的—足浴。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">　　通過熱水泡腳可以迅速擴張腳部血管，在較短的時間散發(fā)體內(nèi)熱量，快速輔助入睡，提升‘黃金90分鐘’的睡眠質(zhì)量，同時足浴還可以改善腳部血液循環(huán)，對身體極有好處。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">　　與沐浴相比，足浴也容易操作的多，所以，對于普通的上班族，工作比較忙，用熱水泡個腳再睡覺，就是最好的選擇了。</p>