<p class="ql-block"> 在這里隨手一拍，都是一副美麗的畫卷。她就是我得空就去散步，也是游客和附近居民喜歡到此打卡的地方。</p> <p class="ql-block"> 散步，是我每天第四餐。雖然做不到雷打不動(dòng)風(fēng)雨無阻，可也是不惜力，不偷懶。</p> <p class="ql-block"> 我散步的路徑，有得天獨(dú)厚的條件，就是在離家?guī)撞铰返奈寰墳抄h(huán)灣，內(nèi)灣環(huán)濱水帶建有舒適的人行道、觀光電瓶車道和自行車道，連續(xù)八公里，春有花，夏有蔭，秋有色，冬有景，十分漂亮。</p> <p class="ql-block"> 五緣灣內(nèi)灣上面連續(xù)架有五座拱形大橋，在風(fēng)平浪靜的白天或者在夜景燈光下，倒影很明顯，每座橋都會(huì)合成一個(gè)圓，寓意臺(tái)海兩岸人民盼統(tǒng)一盼回歸盼團(tuán)圓的愿望。這里真是周邊居民休閑運(yùn)動(dòng)的不二選擇。</p> <p class="ql-block"> 美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志內(nèi)此前發(fā)表了一篇研究論文，研究1.8萬多名美國老年婦女，平均年齡72歲，分析得出了每天走路步數(shù)與死亡率的關(guān)系，結(jié)論有兩點(diǎn)：第一，走路的確有益健康，能有效降低死亡風(fēng)險(xiǎn)，每天行走每增加1000步，死亡率就降低15%。第二，每天行走越多，死亡風(fēng)險(xiǎn)就越低，直到步數(shù)達(dá)到7500步時(shí)死亡風(fēng)險(xiǎn)不再下降，也不再上升，也就是說，每天最佳的行走步數(shù)是7500步。</p> <p class="ql-block"> 很多項(xiàng)研究均明確指出，走路在防病，抗癌，長壽方面功效突出。</p> <p class="ql-block">具體而言就是走路可以預(yù)防脂肪肝、心臟病、糖尿病和動(dòng)脈硬化，緩解骨質(zhì)疏松，改善糖尿病、動(dòng)脈硬化，緩解肩頭部的疼痛，遠(yuǎn)離老年癡呆等等。</p><p class="ql-block"> 走路也有很多需要注意的地方。第一，下午走路最佳，早晨六點(diǎn)到12點(diǎn)是心腦血管事件高發(fā)階段，晚上光線差容易跌倒。 </p> <p class="ql-block">第二，禁止在大馬路旁邊走路，英國柳葉刀曾發(fā)布調(diào)查結(jié)果，繁華的馬路，空氣易受污染，影響散步者肺功能改善，微弱動(dòng)脈硬化狀況甚至惡化。第三，每日走路時(shí)不可過度，走路的地方最好有樹，每天最好在40分鐘左右，約7500步，走完后最好是微微出汗的狀態(tài)。</p>