<p class="ql-block"> 疫情防控形勢嚴峻，給我們的學(xué)習(xí)生活、家庭生活等造成了一定影響。疫情面前，除了做好科學(xué)的自我防護外，還要注重心理健康，避免焦慮、恐慌和抑郁等負面情緒趁虛而入。為了減少負面情緒對大家的影響，黃山鋪鎮(zhèn)埠西小學(xué)為廣大師生家長們準備了一份疫情防控心理疏導(dǎo)指南。</p> <p class="ql-block"> 一、不恐慌、不信謠、不傳謠、不造謠。不在社交平臺發(fā)布不確定信息，關(guān)注官方首發(fā)疫情動態(tài)，做好自己與家人的防護工作。 </p><p class="ql-block"> 二、立足崗位，常態(tài)防控，發(fā)揮作用。聽從學(xué)校統(tǒng)一部署，認真排查，準確、及時上報數(shù)據(jù)，嚴格落實防控要求。積極調(diào)整心態(tài)，家校攜手，有共同抗擊疫情的信心。 </p><p class="ql-block"> 三、注意心理調(diào)適，減緩工作壓力。建議用“三換”方法調(diào)適： </p><p class="ql-block"> 1．換立場。根據(jù)抗疫要求，我們要聯(lián)絡(luò)學(xué)生和家長上報信息，情況繁雜，工作壓力大，但每一條發(fā)至群里的信息和上報工作，對于抗疫都起到至關(guān)重要的作用，我們積極發(fā)揮作用，做傳播正能量的使者。 </p><p class="ql-block"> 2．換心情。上完網(wǎng)課后轉(zhuǎn)移壓力，多閱讀、聽音樂、運動、與家人互動等方法緩解壓力。 </p><p class="ql-block"> 3．換方式。合理安排時間，專注當下任務(wù)，高效處理。保持適當?shù)男菹⒐?jié)奏。</p> <p class="ql-block"> 我們還可以換個視角想一想，“事情也許并沒有自己想象得這么糟糕?！薄安恢晃乙粋€人這樣，事情會朝好的方向發(fā)展?！薄皼]關(guān)系，至少我盡力了。”……抬頭看看天空，做一次深呼吸、伸一個懶腰、來一場運動，讓心情放放松。</p> 心理健康教育微課視頻 <p class="ql-block"> 今天這節(jié)課，請同學(xué)們觀看《“疫”路同行，暖“心”相伴》心理健康微課視頻：</p><p class="ql-block"> 希望同學(xué)們認真跟著老師學(xué)習(xí)課程。在學(xué)習(xí)中積極與老師互動，進行游戲和繪畫創(chuàng)作。</p><p class="ql-block"> 希望這這節(jié)心理活動課能夠幫助同學(xué)們，在這場沒有硝煙的戰(zhàn)爭中增強心理應(yīng)對能力，在危機中成長，繼而擁有更加強大的內(nèi)心，愈發(fā)珍愛健康、珍惜生命，激發(fā)學(xué)習(xí)的動力。同學(xué)們我們要常懷感恩之心，積極提升自己的幸福指數(shù)。</p> 學(xué)生要做到 <p class="ql-block"> 一、不恐慌、不信謠、不傳謠、不造謠。做好個人防護，出門配戴好口罩。</p><p class="ql-block"> 二、有規(guī)律作息，養(yǎng)成良好習(xí)慣。飲食有節(jié)，吃動平衡；廣泛閱讀，陶冶情操；培養(yǎng)技能，做力所能及的家務(wù)；按時睡覺，保持健康。</p><p class="ql-block"> 三、管理好情緒?？梢詫で罄蠋熀屯瑢W(xué)的幫助。向老師、親人、同學(xué)、朋友傾訴一番，把自己的委屈、煩惱、痛苦訴說出來，或者通過勞動、唱歌、運動等形式發(fā)泄一下，以緩解心理上的壓力。</p><p class="ql-block"> 四、掌握心理調(diào)適的方法。如果發(fā)現(xiàn)自己需要進行心理調(diào)節(jié)，教大家?guī)追N簡單易學(xué)的調(diào)節(jié)方法：</p><p class="ql-block"> 1．轉(zhuǎn)移注意。做一些能讓自己感覺好些的事情，如看電視、看書、聽音樂、運動、做家務(wù)、聊天等等，將注意力轉(zhuǎn)移到能讓自己更舒適的活動上。</p><p class="ql-block"> 2．接受現(xiàn)狀。疫情突然嚴峻，可能會造成大家產(chǎn)生暫時的恐慌、無助反應(yīng)，這是很自然的反應(yīng)，不必過分強求自己，壓抑情緒反而會影響后續(xù)的抗壓能力。</p><p class="ql-block"> 3．合理宣泄。有的同學(xué)可能會出現(xiàn)恐慌、焦慮、憤怒情緒，或者感到沮喪、孤獨。這時需要給自己找一個適當?shù)陌l(fā)泄口。比如，給親朋好友打電話傾訴，相互鼓勵、增強信心；進行室內(nèi)體育運動或唱歌、跳舞等，釋放壓力和不良情緒。</p><p class="ql-block"> 4．相互傾訴。大多數(shù)人都會有一定程度的恐慌、焦慮、不安等，這都是正常的。大家要把自己的感受告訴家人和朋友，通過傾訴可以釋放恐慌、焦慮、憤怒等心理應(yīng)激反應(yīng)。</p><p class="ql-block"> 5．接納自己。接受自己有焦慮和恐懼的情緒，接受自己的脆弱，不要否認和故意排斥它們。告訴自己：“我確實有些緊張，不過我可以不過分關(guān)注，做點別的會慢慢好起來的?！?lt;/p><p class="ql-block"> 6．積極自我暗示。要選擇一些積極的、肯定式的、富有激勵性的語言，并反復(fù)強化。如“我一定能克服困難”“我一定能戰(zhàn)勝自己”“我今天精力很充沛”等。</p> <p class="ql-block"> 一、不恐慌、不信謠、不傳謠、不造謠。從自己做起，加強對家庭成員健康監(jiān)測，引導(dǎo)家庭成員養(yǎng)成科學(xué)防疫習(xí)慣。積極響應(yīng)上級防疫指揮要求，積極配合學(xué)校做好每一輪排查填報。做到及時、準確，不謊報、瞞報，積極調(diào)整心態(tài)，有共同努力抗擊疫情的信心。</p><p class="ql-block"> 二、盡可能地讓孩子參與到遵守日常生活規(guī)則（保持往常的飲食、睡眠，有規(guī)律地在家玩耍、游戲、閱讀、學(xué)習(xí)，與朋友、親人多通過微信、電話互動）。家長以身作則（洗手、消毒、按時吃飯、睡覺）。盡量保持日常生活規(guī)律持續(xù)的穩(wěn)定。</p><p class="ql-block"> 三、注意和諧的親子關(guān)系。找到與孩子共同感興趣、互幫互學(xué)、能夠互動的活動。和孩子一起游戲、運動、閱讀、看電視、聽音樂、做飯、學(xué)習(xí)，善于運用正確的溝通方式，認真聽孩子表達，尊重孩子內(nèi)心的想法，解決孩子困惑、情感和愿望。</p> <p class="ql-block"> 作為家長，恰好有充足的時間來陪陪孩子，一起下棋、玩游戲、讀書、聽音樂、一起包餃子、一起做運動……多美好的陪伴孩子的時光，何樂而不為？</p> <p class="ql-block">疫情面前:</p><p class="ql-block"> 全體師生堅定信念、團結(jié)一心，</p><p class="ql-block"> 老師、家長、學(xué)生，</p><p class="ql-block"> 都在用不同的方式</p><p class="ql-block"> 為打贏這場“戰(zhàn)疫”</p><p class="ql-block"> 貢獻著自己的智慧和力量。</p><p class="ql-block"> 戰(zhàn)勝疫情，疫散花開！</p><p class="ql-block"> 堅持就是勝利，春天已經(jīng)來臨！</p><p class="ql-block"> 期盼疫情早日結(jié)束，師生校園重相聚！</p>