<p class="ql-block">這兩天睡得不好，加上常年爬格子，低頭伏案工作，頸椎的老毛病又開始隱隱作痛。本來練習(xí)三年的瑜伽，已經(jīng)逐漸康復(fù)，近期估計(jì)長(zhǎng)時(shí)間看電腦、久坐，長(zhǎng)期勞損的位置又開始酸痛，讓我開始思考健康問題。</p> <p class="ql-block">隨著科技的日新月異，電子產(chǎn)品走進(jìn)了我們的生活，抖音短視頻、直播，加上快節(jié)奏的生活，使得每一分鐘都有無數(shù)的正面、負(fù)面的信息湧入我們的生活?；蛟S因爲(wèi)不想和世界脫軌，每個(gè)人每天不停地刷新手機(jī)頁面，篩選出和生活有關(guān)的信息。不管是大人還是小孩，乘搭地鐵、巴士，走在路上，坐在餐館，甚至是與人交談時(shí)，每個(gè)人都緊緊地盯著自己的手機(jī)，目不轉(zhuǎn)睛。於是，我們的眼睛越來越花，越來越近視，我們的夜越熬越長(zhǎng)，精神也越來越萎靡?？萍荚絹碓竭M(jìn)步，人反而越來越疲勞，越來越不健康。</p> <p class="ql-block">人生數(shù)十年，有時(shí)候我們真需要偶爾停下匆匆的生活腳步，重新思考一下幸福與金錢的關(guān)係，給健康以更多的關(guān)注。</p> <p class="ql-block">掌握身體的“喜怒哀樂”，及時(shí)察覺壓力信號(hào)。當(dāng)壓力過大時(shí)，身體最脆弱的部位會(huì)有一些特定的信號(hào)，比如偏頭痛、胃痛、肩頸痛、背痛等。這個(gè)時(shí)候，我們需要找時(shí)間去通通經(jīng)絡(luò)，給身體排排毒！</p> <p class="ql-block">選擇自己喜歡且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。瑜伽拉伸或散步是最有利解壓的方式。即便你無法做到每天，那就盡量每週3次，每次30分鐘的鍛煉強(qiáng)度，你也可以避開電梯，走樓梯，或者經(jīng)常站起來伸伸懶腰，都比完全坐著不動(dòng)的好。</p> <p class="ql-block">把握8小時(shí)工作之外的生活。疫情期間我們不能定期旅遊，那就多找機(jī)會(huì)和周邊的大自然接近。多去公園、郊區(qū)、海邊等地方?？臻e的時(shí)候，聽聽舒緩的音樂，也可以減輕焦慮情緒。多與一些正能量，志同道合的朋友一起聚會(huì)、聊天，都能使人放鬆。</p> <p class="ql-block">當(dāng)你經(jīng)常熬夜、身心疲憊時(shí)，身體內(nèi)的葡萄糖就會(huì)大量移入細(xì)胞，很容易造成體內(nèi)低鉀現(xiàn)象，增加心血管功能障礙的突發(fā)幾率。這個(gè)時(shí)候要適當(dāng)補(bǔ)充鉀元素，多吃香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子等水果，一日三餐添加菠菜、紫菜、黃魚、雞肉等，早餐或睡前喝點(diǎn)牛奶，牛奶裏面可以適當(dāng)添加薑黃。</p> <p class="ql-block">每天給自己安排一個(gè)獨(dú)處的時(shí)間和空間，讓心靜下來，感悟自己。如果不是因爲(wèi)特殊需要，我們要學(xué)會(huì)對(duì)電子產(chǎn)品說“NO”，該休息的時(shí)候一定要休息，有規(guī)律的生活作息，才是幫助我們健康的最佳方法。</p> <p class="ql-block">健康是我們?nèi)松畲蟮馁Y本，錢沒了我們可以再掙，房子沒了我們還可以再買，健康如果沒了，我們所有的一切都重歸於零。所以照顧好自己，世界才會(huì)屬於你!</p>