<p class="ql-block"> 各位家長，您有沒有過因為孩子不認(rèn)真上網(wǎng)課或?qū)懽鳂I(yè)拖拉而感到焦慮急躁？您有沒有過因為孩子頂嘴而憤怒暴躁？疫情期間，居家網(wǎng)課學(xué)習(xí)的孩子和父母在一起的時間多了，矛盾也多了。很多家長吐槽：不講學(xué)習(xí)時母慈子孝，一講學(xué)習(xí)就雞飛狗跳！</p> <p class="ql-block"> 當(dāng)居家學(xué)習(xí)、在線上課成為大多數(shù)孩子的學(xué)習(xí)模式，這不僅僅是對老師和學(xué)生的挑戰(zhàn)，更是對家長的挑戰(zhàn)。想要穩(wěn)住情緒，構(gòu)建和諧的親子關(guān)系，您可以這樣做：</p> <p class="ql-block">一、察覺自身情緒</p><p class="ql-block"> 處理好自己的情緒是解決和孩子之間問題的前提。當(dāng)情緒來臨時，您可以問自己這三個問題：我現(xiàn)在的情緒是什么樣的？這種情緒背后的需求是什么？我接下來可以做點(diǎn)什么來平復(fù)我的心情？當(dāng)我們刻意去覺察情緒時，其實(shí)也是一個讓自己平靜下來的過程。</p> <p class="ql-block">二、調(diào)節(jié)自身情緒</p><p class="ql-block"> 當(dāng)情緒來襲，您可以通過深呼吸放松訓(xùn)練來給情緒降降溫；還可以短暫離開或選擇看書、運(yùn)動或聽音樂來轉(zhuǎn)移自己的注意力；此外，和朋友聊天傾訴也是不錯的選擇。</p> <p class="ql-block">三、理解孩子生理、心理發(fā)展規(guī)律</p><p class="ql-block"> 青春期的孩子正處在生理、心理不斷發(fā)展的階段，也就意味他們身心發(fā)展還未成熟。他們的大腦杏仁核在沒有發(fā)育成熟的情況下對情緒的產(chǎn)生、識別和調(diào)節(jié)遠(yuǎn)不如成年人，所以對他們的小情緒多一些理解包容，對他們的心理需求多關(guān)注一些。</p> <p class="ql-block"> 對于青春期的孩子，不嘮叨和少數(shù)落就是對孩子的信任的表達(dá)。當(dāng)我們確實(shí)有情緒的時候，也不妨試著坦誠：“因為疫情的關(guān)系，媽媽心里也很焦慮，所以看到你一直玩手機(jī)，會感到不安，會擔(dān)心你的學(xué)習(xí)，媽媽會自己消化這部分情緒，也相信你能很好地管理自己的時間。來，我們協(xié)商一下……”</p> <p class="ql-block"> 居家防疫期間，家長要高度關(guān)注孩子的情緒變化，多一些高質(zhì)量的陪伴！不要同在一個屋檐下，您刷您的手機(jī)，孩子沉迷他的網(wǎng)絡(luò)，親子之間產(chǎn)生“最遙遠(yuǎn)的距離”。同時我們鼓勵各位家長，通過各種形式與家人分享生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴和有趣的事；支持孩子每天抽一點(diǎn)時間去與同學(xué)們交流居家學(xué)習(xí)的困難和收獲。這樣對于家長和孩子們來說，都是化解緊張情緒，提高心理免疫力的有效方法！</p><p class="ql-block"> 讓我們一起努力，成為孩子成長路上的黃金搭檔！</p>