<p class="ql-block">半月板是膝關(guān)節(jié)內(nèi)的重要結(jié)構(gòu)，可以減少外力對關(guān)節(jié)軟骨的沖擊和震蕩，對于下肢沖擊力起到很好的能量吸收作用，對膝關(guān)節(jié)軟骨起到很好的保護作用。半月板損傷也多發(fā)生在在劇烈運動的青年人和老年人退行性改變。如果你發(fā)現(xiàn)自己上下樓膝蓋疼疼痛，彎曲疼痛，伸展困難等，就要警惕是半月板損傷了。</p><p class="ql-block">半月板保守治療：</p><p class="ql-block">對于程度較輕的磁共振I、II度半月板損傷，可以進行保守治療, 如外敷古順敷堂半月板貼，目的是保護撕裂損傷的組織、減輕疼痛和腫脹、恢復(fù)肌肉張力和關(guān)節(jié)活動范圍?？梢杂门P床靜養(yǎng)，管狀石膏、彈性繃帶加壓包扎、膝托等外固定的方法進行治療，同時避免下地或負重活動。半月板損傷如何康復(fù)：</p><p class="ql-block">1、休息：半月板急性損傷應(yīng)停止膝關(guān)節(jié)的一切運動，抬高患肢，防止病情加重。</p><p class="ql-block">2、運動要適量：半月板損傷后恢復(fù)需要漫長的恢復(fù)期，千萬不要著急，需要循序漸進，一步一個腳印。所以千萬不要為了康復(fù)超量訓練，這樣往往容易適得其反。一般來說，運動過程中以膝蓋沒有明顯的疼痛感為宜，一旦出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛就需要適當減量了。</p><p class="ql-block">3、正確地運動：運動首先要充分熱身，最好的方式就是慢跑，通過慢跑慢慢讓身體熱絡(luò)起來，然后身體微微出汗以后再進行靜蹲、提踵、深蹲等訓練。運動前熱身對于預(yù)防半月板損傷也非常重要。</p>