<p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">在家上網(wǎng)課，如何保護(hù)好孩子的眼睛？這是不少家長(zhǎng)和孩子都關(guān)心的問(wèn)題?！捌聊粫r(shí)代”，孩子們的眼睛總是被透支的，愛(ài)眼護(hù)眼，請(qǐng)做到以下幾點(diǎn)。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">1.堅(jiān)持“20—20—20”原則</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">每近距離用眼20分鐘，需要遠(yuǎn)眺20英尺外（約6米），20秒左右。網(wǎng)課的時(shí)間較長(zhǎng)，孩子可以選擇在臨近窗邊的地方上網(wǎng)課，稍微抬頭或者轉(zhuǎn)頭就能進(jìn)行遠(yuǎn)眺。課間休息的時(shí)間，不要再近距離用眼，憑窗遠(yuǎn)眺、做些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">2.保持正確的用眼距離和讀寫姿勢(shì)</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">上網(wǎng)課的屏幕盡量選用大一點(diǎn)的屏幕，最好不使用手機(jī)上網(wǎng)課，使用電腦、電視投屏等，可以讓孩子與屏幕保持一定距離，也能看得清老師講課。保證正確的讀寫姿勢(shì)，胸離桌邊一拳，眼離桌面一尺、手離筆尖一寸。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">3.保證良好的光照條件，多接觸自然光線</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">在保障孩子讀寫擁有充足光線的前提下，同時(shí)要注意屏幕亮度，盡量與周圍環(huán)境保持一致。由于不能進(jìn)行戶外活動(dòng)，盡量在家里找到能接觸到自然光線的地方，例如陽(yáng)臺(tái)、窗邊。讓孩子在自然光照的環(huán)境下休息、遠(yuǎn)眺，最好能夠每天兩小時(shí)以上。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">4.保障充足的睡眠</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">孩子上了一天的網(wǎng)課，需要充足的睡眠進(jìn)行放松和緩解，小學(xué)生每天睡足10小時(shí)，初中生為9小時(shí)，高中生為8小時(shí)。在睡眠時(shí)間充足的前提下，要早睡早起作息規(guī)律，以免睡眠不足或不規(guī)律引起植物神經(jīng)功能紊亂，影響視力健康。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">5.營(yíng)養(yǎng)均衡</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">孩子的飲食方面盡量營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配，保證維生素A、維生素C、維生素E、葉黃素、花青素等攝入；同時(shí)，少吃甜食、油炸食品和碳酸飲料。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">6.拒絕“目不轉(zhuǎn)睛”</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">當(dāng)孩子專注上課的時(shí)候，眨眼次數(shù)會(huì)減少，可能會(huì)造成眼睛干澀，可以提醒孩子要注意眨眼，每次眨眼一定要完全閉上眼睛再睜開。晚上睡前，可以閉眼用熱毛巾熱敷幾分鐘（注意溫度，避免燙傷），一定程度上可以緩解眼部疲勞和干澀。</b></p>